Headline
Saat ini sudah memasuki fase persiapan kontrak awal penyelenggaraan haji 2026.
Saat ini sudah memasuki fase persiapan kontrak awal penyelenggaraan haji 2026.
PERUBAHAN pola aktivitas malam dan waktu tidur selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadan jika tidak disiasati dengan baik bisa membuat badan terasa lemas dan kurang bertenaga pada siang hingga sore hari.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan mencukupkan minum saat sahur dan berbuka puasa, membangun kebiasaan tidur yang baik juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh semasa berpuasa.
"Membangun kebiasaan tidur yang baik atau good sleeping habit selama satu bulan ini sangat bermanfaat agar tubuh terbiasa dengan ritme," kata pelatih kebugaran Melita Mutia, Selasa (12/3).
"Usahakan agar jadwal tidur tidak terlalu berbeda setiap hari selama bulan Ramadan," kata anggota Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia itu.
Melita juga mengingatkan bahwa sebaiknya ada jeda antara waktu makan besar dan waktu tidur agar tubuh punya cukup waktu untuk menyelesaikan pencernaan makanan.
"Makan besar terakhir disarankan dua jam sebelum jadwal tidur," katanya.
Jeda serupa disarankan diterapkan semasa sahur.
"Alangkah baiknya apabila menunggu tubuh mencerna makanan, dan sebagai salah satu aktivitas menenangkan, kita bisa menunaikan ibadah shalat subuh," katanya.
Melita menyampaikan perlunya menjadwalkan tidur siang singkat selama 15 sampai 30 menit untuk memberi kesempatan tubuh mengisi ulang tenaga guna meminimalkan efek kurang tidur malam selama bulan Ramadhan.
Menurut dia, aktivitas olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang juga perlu dijadwalkan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Ia mengemukakan pula perlunya mengupayakan tubuh mendapat paparan sinar matahari pagi, yang dapat mendatangkan berbagai manfaat kesehatan termasuk membantu pemenuhan kebutuhan vitamin D dan meningkatkan kekebalan tubuh. (Ant/Z-1)
Skin barrier berfungsi sebagai pelindung alami kulit. Kalau wajah terus terpapar sinar matahari, lapisan ini bisa rusak.
Upaya untuk membiasakan anak menerapkan pola makan sehat bisa mulai dilakukan pada masa pengenalan MPASI, ketika anak berusia sekitar enam bulan.
Temukan 50 tips sehari-hari praktis untuk mempermudah hidup Anda di 2025. Hemat waktu, uang, dan tenaga dengan trik sederhana ini!
Batuk pilek yang berulang selain mengganggu perkembangan anak, kondisi ini juga bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan lain jika tidak ditangani dengan baik.
Paparan suara yang sangat keras seperti dari speaker sound horeg bisa langsung merusak sel-sel rambut halus di koklea atau rumah siput.
Yuki Kato mengatakan, sebelum berlari, pemanasan menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan apalagi bagi para pemula.
DI tengah padatnya jadwal resepsi pernikahan kedua di Jakarta Luna Maya dan Maxime Bouttier, Luna Maya tetap menjaga rutinitas kebugarannya.
Menanggapi tren tersebut, sebuah kampanye bertajuk 'Healthness is Born' diluncurkan dalam ajang Food & Hospitality Indonesia (FHI) Expo 2025.
Pameran ini diadakan di Lapangan Banteng dengan slogan Life Well with How Well, yang bertujuan untuk mendorong setiap orang agar dapat meraih kualitas hidup yang lebih baik melalui kesehatan.
Menyesuaikan jenis olahraga dengan kepribadian dapat meningkatkan kebugaran dan menurunkan stres.
Menjaga kebugaran kini telah menjadi bagian penting dari gaya hidup modern.
Menjaga kesehatan tubuh adalah bentuk rasa syukur atas kehidupan, dan olahraga rutin 10-15 menit per hari, dapat memberikan dampak besar bagi kebugaran.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved