Cara Kerja Myokine untuk Cegah Penuaan Dini, Demensia, Kanker

SAAT kita berolahraga, otot mensekresi hormon bernama myokine. Ini merupakan molekul otot. Myokine bukanlah substansi tunggal, melainkan kolektif beragam substansi yang disekresi melalui kontraksi otot.

Bisa dibilang myokine sangat hebat. Hormon ini dapat mengontrol metabolisme serta mencegah penuaan dini, demensia, dan kanker. Berikut penjelasannya sebagaimana dilansir @moonmate.id.

Fungsi molekul dalam myokine

Berikut sejumlah molekul dalam myokine dan fungsi.

Baca juga : Tiga Peran Otot dan Manfaat Myokine bagi Demensia

1. IL-6.

Ini fungsi IL-6.

a. Mencegah penuaan dini dan bersifat antiinflamasi. 

b. Mempromosikan sekresi insulin agar tubuh menggunakan gula dengan baik. 

Baca juga : Lama Tidur Tentukan Pertumbuhan Otot

c. Memiliki peran dalam menciptakan pembuluh darah baru (mencegah penyakit kardiovaskular).

d. Merangsang pertumbuhan otot.

2. BDNF.

a. Hadir dalam konsentrasi tinggi di hippocampus dan korteks otak. 

Baca juga : Kunci Kesehatan Tulang, Sendi, Otot untuk Cegah Osteoporosis

b. Saat berolahraga, BDNF disekresikan 2 hingga 3 kali lebih banyak, sehingga meningkatkan produksi sel saraf, fungsi kognitif, dan mencegah demensia.

3. Irisin.

a. Salah satu jaringan adiposa yang dapat mengubah lemak putih menjadi lemak cokelat, sehingga menghasilkan panas dalam tubuh dan melancarkan metabolisme. 

b. Dapat mencegah peradangan saraf.

Baca juga : Olahraga Bermanfaat untuk Cegah Demensia

Cara meningkatkan myokine

Bagaimana cara kita meningkatkan tiga kadar hormon ajaib ini dalam tubuh? Tidak ada satu olahraga spesifik yang dapat meningkatkan produksi myokine.

1. Rutin olahraga.

Kuncinya ialah rutin. Olahraga rutin dapat meningkatkan sekresi myokine. Tentu ada beberapa prinsip lain yang dapat meningkatkan myokine.

2. Intensitas olahraga ditingkatkan.

Berlari merupakan olahraga yang paling efektif meningkatkan sekresi IL6 (sekresi insulin dan antiinflamasi yang meningkat). Myokine merupakan molekul yang disekresi saat otot kontraksi, bukan saat melakukan satu gerakan olahraga saja.

Myokine disekresi dalam jumlah besar saat berolahraga dengan seluruh tubuh seperti olahraga yang membutuhkan gerakan otot sesaat (latihan tubuh bagian bawah dan berlari).

Jadi ingat, beristirahat yang cukup setelah berolahraga. Tumbuhkan otot di tubuh bagian bawah seperti paha. Ini karena otot paha dapat mensekresi myokine dalam jumlah yang tinggi. Selamat mencoba. (Z-2)