Asupan Nutrisi Penting untuk Mencegah Hipertensi pada Ibu Hamil

UNTUK menjaga kesehatan ibu hamil, langkah utama yang perlu diperhatikan ialah nutrisi yang dikonsumsi oleh si ibu. 

Dikutip dari website Kemenkes, ibu hamil harus memiliki status gizi yang baik serta mengonsumsi makanan yang beranekaragam baik proporsi dan jumlahnya. Hal ini karena ibu harus memenuhi kebutuhan zat gizi untuk dirinya dan untuk pertumbuhan dan perkembangan janinnya.

Namun, dalam menjaga perkembangan janin yang sehat tidak cukup hanya dengan menjaga nutrisi ibu dalam keadaan baik tetapi juga perlu menghindari ataupun mengurangi asupan yang tidak baik dikonsumsi berlebihan oleh si Ibu, salah satunya mengonsumsi garam dapur secara berlebihan. 

Baca juga : Kontrol Asupan Kalori Cegah Risiko Hipertensi Saat Kehamilan

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Joel Guruh, dkk (2024) dinyatakan bahwa “dengan mengonsumsi garam atau natrium secara berlebih dapat meningkatkan peluang mengalami hipertensi sebanyak 16 kali”. 

“Dalam pola makannya, ibu hamil perlu membatasi konsumsi natrium ataupun garam dapur  karena dapat meningkatkan tekanan darah dan ini sangat membahayakan bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan risiko keguguran, bayi lahir prematur, risiko kerusakan organ, dan risiko terjadinya placental abruption (kondisi plasenta terlepas dari dinding rahim),” ujar Head of Medical Affairs Pyfagroup Carlinda Nekawaty,  dalam siaran pers, Jumat (24/1).

Hipertensi pada kehamilan menjadi penyebab kematian ibu terbanyak di 2023. Dikutip dari profil kesehatan Indonesia (2023) oleh Kemenkes, angka kematian ibu di Indonesia sebanyak 4.482 kasus dan sebanyak 410 kasus (9.14%) disebabkan oleh hipertensi pada kehamilan. 

Baca juga : Waspada Hipertensi saat Hamil

Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk membatasi mengonsumsi makanan yang mampu meningkatkan tekanan darah, salah satunya natrium atau garam dapur.

Sebagai bagian dari komitmen mendukung Program Sehat Negeriku khususnya bagi Ibu hamil, saat ini, Pyfagroup tengah melakukan riset untuk mengembangkan solusi medis yang dapat membantu mencegah dan menangani hipertensi pada kehamilan. 

“Ditargetkan pada Semester I/2025, Pyfagroup, melalui anak perusahaannya PT Ethica Industri Farmasi, akan meluncurkan produk baru yang pertama dan satu-satunya di Indonesia yang mampu mengatasi permasalahan hipertensi pada kehamilan serta diharapkan dapat membantu menekan angka kematian ibu di Indonesia,” tegas Carlinda

Baca juga : Waspada! Inilah 6 Tanda Hipertensi pada Ibu Hamil

Adapun nutrisi yang penting bagi ibu hamil adalah sebagai berikut:

1. Asam folat dan folat

Dikutip pada laman Kemenkes, asam folat dan folat merupakan bentuk dari vitamin B-9 dan menjadi nutrisi yang penting dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Folat berperan penting dalam mencegah kecacatan pada bayi selama masa kandungan seperti kelainan serius pada otak dan sumsum tulang belakang. 

Baca juga : Ini Olahraga yang Baik dan Aman untuk Ibu Hamil dengan Hipertensi

Sedangkan asam folat merupakan bentuk sintetis folat yang dapat ditemukan dalam suplemen dan makanan yang bergizi yang mampu menurunkan resiko kelahiran prematur. 

Menurut National Institutes of Health (NIH), 4 makanan dengan kadar folat tertinggi yaitu bayam, hati sapi, asparagus, dan kacang polong hitam

2. Makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D

Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D. 

Dikutip dari The American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG), ibu hamil memerlukan 1000 mg kalsium dan vitamin D sebanyak 600 IU per-hari yang diperuntukan untuk pembentukan tulang dan gigi bayi yang kuat. 

Ibu dapat mengonsumsi makanan seperti susu, beragam jenis ikan air laut dan tawar, telur, keju, dan yogurt.

3. Makanan yang mengandung zat besi

Zat besi merupakan nutrisi yang paling penting dipenuhi oleh ibu hamil. Hal ini karena zat besi digunakan untuk membuat hemoglobin yang bertugas untuk membawa asupan oksigen ke jaringan tubuh. 

Dikutip dari website Kemenkes, ibu hamil membutuhkan 27 mg zat besi dalam sehari. 

Bila ibu hamil kekurangan zat besi dapat berdampak bagi kesehatan si ibu dan janin seperti risiko kelahiran prematur, bayi terlahir dengan berat badan yang rendah, dan depresi pasca persalinan. 

Dikutip dari The American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG), ibu dapat mengonsumsi makanan seperti daging merah tanpa lemak, unggas, ikan, sereal yang telah diperkaya zat besi, kacang-kacangan, maupun sayuran hijau. (Z-1)