Selasa 25 April 2023, 16:16 WIB

Daftar 7 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh

Thomas Harming Suwarta | Humaniora
Daftar 7 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh

Dok. Fk.Ui
Ragam buah yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah

 

KOLESTEROL adalah salah satu jenis lemak yang ditemukan dalam darah kita. Kolesterol sendiri sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh, namun kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Maka dari itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh kita. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:

1. Apel

Buah yang kaya serat ini sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol. Serat yang terkandung dalam apel dapat membantu mengikat kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca juga: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi

2. Jeruk

Buah ini mengandung flavonoid yang disebut hesperidin, yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, kandungan serat dalam jeruk juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

3. Pisang

Baca juga: Obat Kolesterol tidak Bisa Diminum Sembarangan

Buah ini kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pisang juga mengandung kalium, yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.

4. Buah berry

Buah berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan dan serat. Antioksidan dalam buah berry dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, sedangkan serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

5. Alpukat

Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

6. Kiwi

Buah ini kaya akan vitamin C dan serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, kiwi juga mengandung serat pektin yang baik untuk kesehatan pencernaan.

7. Jeruk bali

Buah ini kaya akan flavonoid dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jeruk bali juga mengandung vitamin C, yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Kesimpulannya, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, antioksidan, dan asam lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita. Kombinasikan dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat lainnya, mengonsumsi buah-buahan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Namun, jika Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur. (Z-10)

 

Baca Juga

Dok. Arkademi

HUT Kelima, Arkademi Hadirkan Inovasi Dukung Peningkatan Kualitas Angkatan kerja

👤Ghani Nurcahyadi 🕔Senin 02 Oktober 2023, 17:46 WIB
Kepercayaan pengguna juga terwakilkan dengan terlibatnya Arkademi menjadi mitra pemerintah dalam penyediaan pelatihan untuk program kartu...
Ist

Gelorakan Cinta Nusantara, DANA Sabet Penghargaan Rekor MURI

👤Media Indonesia 🕔Senin 02 Oktober 2023, 17:23 WIB
DANA mendapatkan penganugerahan sebagai ‘Kantor dengan Tema Nuansa Indonesia Terbanyak’ oleh Museum Rekor-Dunia Indonesia...
YAYASAN BATIK INDONESIA

Wury Ma’ruf Amin Rayakan Hari Batik Nasional 2023 bersama Yayasan Batik Indonesia

👤Media Indonesia 🕔Senin 02 Oktober 2023, 17:21 WIB
Yayasan Batik Indonesia juga telah menyiapkan berbagai program khusus untuk para generasi muda, dan salah satunya adalah bekerja sama...

E-Paper Media Indonesia

Baca E-Paper

MI TV

Selengkapnya

Berita Terkini

Selengkapnya

BenihBaik.com

Selengkapnya

MG News

Selengkapnya

Berita Populer

Selengkapnya

Berita Weekend

Selengkapnya