KOLESTEROL adalah salah satu jenis lemak yang ditemukan dalam darah kita. Kolesterol sendiri sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh, namun kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Maka dari itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh kita. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:
1. Apel
Buah yang kaya serat ini sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol. Serat yang terkandung dalam apel dapat membantu mengikat kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Baca juga: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Kaya Nutrisi
2. Jeruk
Buah ini mengandung flavonoid yang disebut hesperidin, yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, kandungan serat dalam jeruk juga sangat baik untuk kesehatan jantung.
3. Pisang
Baca juga: Obat Kolesterol tidak Bisa Diminum Sembarangan
Buah ini kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pisang juga mengandung kalium, yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
4. Buah berry
Buah berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan dan serat. Antioksidan dalam buah berry dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, sedangkan serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
5. Alpukat
Buah ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
6. Kiwi
Buah ini kaya akan vitamin C dan serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, kiwi juga mengandung serat pektin yang baik untuk kesehatan pencernaan.
7. Jeruk bali
Buah ini kaya akan flavonoid dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Jeruk bali juga mengandung vitamin C, yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Kesimpulannya, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, antioksidan, dan asam lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita. Kombinasikan dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat lainnya, mengonsumsi buah-buahan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Namun, jika Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur. (Z-10)
