Headline
Koruptor mestinya dihukum seberat-beratnya.
Transisi lingkungan, transisi perilaku, dan transisi teknologi memudahkan orang berperilaku yang berisiko.
MAYORITAS orang modern kini mengalami stres, kurang tidur, dan kelebihan berat badan serta menderita penyakit akibat gaya hidup yang sebagian besar dapat dicegah seperti penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes. Kelebihan berat badan atau obesitas berkontribusi pada 50% orang dewasa yang menderita tekanan darah tinggi, 10% dengan diabetes, dan 35% dengan pradiabetes.
Namun, sejatinya ada obat-obatan berupa gaya hidup baru yang gratis dan dapat diresepkan oleh dokter untuk semua pasien. Pengobatan gaya hidup merupakan aplikasi klinis dari perilaku sehat untuk mencegah, mengobati, dan menyembuhkan penyakit.
Baca juga: Peregangan Turunkan Hipertensi Lebih Baik daripada Berjalan
Lebih dari sebelumnya, suatu penelitian menggarisbawahi bahwa pil yang harus diresepkan dokter saat ini untuk pasien yaitu enam obat gaya hidup. Profesor Bedah University of Pittsburgh Yoram Vodovotz dan Direktur Medis Senior Kesehatan dan Produktivitas UPMC Health Plan & Workpartners University of Pittsburgh Michael Parkinson memaparkan obat gaya hidup yang ampuh itu.
Diet tinggi dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lebih rendah produk hewani dan makanan olahan telah dikaitkan dengan pencegahan banyak penyakit. Pola makan ini juga meningkatkan kesehatan dan bahkan membalikkan penyakit kardiovaskular, metabolik, otak, hormonal, ginjal, dan autoimun umum, serta 35% dari semua jenis kanker.
Selama beberapa dekade, pedoman umum ahli bedah menekankan bahwa aktivitas fisik aerobik sedang hingga kuat setiap hari memiliki manfaat kesehatan langsung dan jangka panjang. Usia kronologis versus usia biologis ditentukan oleh beberapa proses molekuler yang secara langsung dipengaruhi oleh aktivitas fisik.
Dan sekarang para ilmuwan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perubahan seluler dan molekuler yang disebabkan oleh olahraga untuk mengurangi risiko penyakit.
Tidur membantu sel, organ, dan seluruh tubuh berfungsi lebih baik. Tidur teratur tanpa gangguan selama tujuh jam per malam untuk orang dewasa, delapan hingga 10 jam untuk remaja, dan 10 jam atau lebih untuk anak-anak diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Meski belum banyak dipelajari, terdapat bukti bahwa kualitas tidur yang tinggi dapat mengurangi peradangan, disfungsi kekebalan, stres oksidatif, dan modifikasi epigenetik DNA, yang semua terkait dengan atau menyebabkan penyakit kronis.
Meskipun beberapa stres bermanfaat, stres yang berkepanjangan atau ekstrem dapat membebani otak dan tubuh. Stres kronis meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit iritasi usus besar, obesitas, depresi, asma, artritis, penyakit autoimun, penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, gangguan saraf, dan obesitas.
Salah satu mekanisme paling ampuh untuk mengurangi stres dan meningkatkan ketahanan yaitu memunculkan respons relaksasi menggunakan terapi pikiran-tubuh dan terapi perilaku kognitif.
Banyak faktor sosial, ekonomi dan lingkungan telah memicu peningkatan penyalahgunaan zat secara umum. Dokter dan peneliti mulai memahami fisiologi dan psikologi yang mendasari kecanduan.
Mempertahankan pola pikir positif melalui praktik syukur dan maaf memiliki dampak yang signifikan terhadap kesejahteraan psikologis dan subjektif. Ini selanjutnya terkait dengan manfaat kesehatan fisik.
Konektivitas sosial, yaitu kuantitas dan kualitas hubungan kita, mungkin memiliki manfaat kesehatan yang paling kuat. Sebaliknya, isolasi sosial seperti hidup sendiri, memiliki jaringan sosial kecil, berpartisipasi dalam sedikit aktivitas sosial, dan merasa kesepian dikaitkan dengan mortalitas yang lebih besar, morbiditas yang meningkat, fungsi sistem kekebalan yang lebih rendah, depresi, dan penurunan kognitif. (Science Alert/OL-14)
Latihan fisik ringan selama 5 menit terbukti membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Menjaga kebugaran kini telah menjadi bagian penting dari gaya hidup modern.
Sebelum olahraga, baiknya lakukan pemanasan 5 sampai 10 menit sebelum olahraga sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa.
Bukan rahasia lagi bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk menua dengan baik. Namun, ini tidak berarti Anda harus bergabung dengan gym untuk menikmati efek peningkatan umur
Banyak orang fokus pada durasi dan intensitas latihan, namun lupa bahwa tubuh juga perlu pemulihan yang tepat.
Agar tetap sehat, baiknya lakukan istirahat aktif dan cukup tidur, jangan abaikan hari recovery minimal 1 sampai 2 hari per minggu, dan konsumsi nutrisi dan hidrasi yang cukup.
Gerai Bekasi dibangun dengan desain kontemporer yang memadukan estetika modern dan sentuhan lokal, menghadirkan pengalaman belanja yang nyaman dan inspiratif.
Gagal ginjal kini tidak lagi menjadi ancaman eksklusif bagi usia lanjut. Tren terbaru di tahun 2025 menunjukkan lonjakan signifikan kasus gagal ginjal pada remaja dan dewasa muda.
Jika melihat data nasional, tercatat jumlah kasus penyakit kritis pada 2023 meningkat 30% dibandingkan dengan tahun sebelumnya yaitu dari 23 juta menjadi hampir 30 juta kasus.
Batu ginjal, yang sebelumnya lebih sering terjadi pada orang dewasa usia paruh baya, kini semakin umum ditemukan pada generasi muda, termasuk Gen Z.
Kondisi ini diakibatkan oleh penumpukan kalsium di jaringan lunak sekitar sendi, yang dapat mengganggu kemampuan bergerak dan menyebabkan nyeri yang berkepanjangan.
Faktor risiko hipertensi mencakup berat badan berlebih dan obesitas, riwayat hipertensi dalam keluarga, serta kondisi sosial, ekonomi, dan lingkungan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved