Headline
Kecelakaan berulang jadi refleksi tata kelola keselamatan pelayaran yang buruk.
Kecelakaan berulang jadi refleksi tata kelola keselamatan pelayaran yang buruk.
DOKTER spesialis kandungan Ardiansjah Dara Sjahruddin membagikan tips bagi ibu hamil agar janin di dalam kandungan tetap aman saat menjaga kebugaran tubuh melalui kegiatan berolahraga.
Anggota dari Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) itu menyarankan di antaranya menghindari gerakan minim trauma hingga mengurangi gerakan yang berpusat pada core atau inti tubuh yang ada di area perut.
"Apapun olahraga boleh dilakukan, yang penting minim trauma. Jangan pilih kayak yang loncat-loncat juga. Ada ibu hamil yang atlet basket dia main basket lempar-lempar bola ya boleh saja, tapi kalau dia sengaja main (bertanding) ya ada risikonya besar seperti jatuh gitu," kata Ardiansjah Dara dalam sebuah diskusi, dikutip Selasa (22/4).
Apabila ibu hamil memilih berolahraga di pusat kebugaran atau gym yang mengandalkan kekuatan fisik, dokter yang lulus dari Universitas Hasanuddin itu menyarankan agar latihan yang dipilih lebih baik yang menghindari penggunaan otot perut.
Hal itu dikarenakan posisi janin di dalam kandungan berada di bagian bawah sekitar perut dan inti tubuh sehingga latihan bagian bawah tidak dianjurkan untuk mengurangi risiko pada kehamilan.
Ia mencontohkan beberapa gerakan yang perlu dihindari di antaranya seperti sit-up, deadlift, maupun squat yang memang seluruhnya berfokus pada penggunaan otot perut.
"Kalau mau latihan upper body, kayak latihan chest, dada, bahu, ya itu boleh. Nah bebannya itu juga disesuaikan namanya juga perempuan kan tidak mungkin bebannya seperti laki-laki, itu boleh-boleh saja dan itu menurut saya hal yang positif," katanya.
Sebagai tambahan, ibu hamil yang tidak yakin dengan kondisi tubuh untuk berolahraga ada baiknya untuk melakukan konsultasi kepada dokter terlebih dahulu sehingga kegiatan olahraga yang dilakukan bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kehamilannya.
Dengan demikian, olahraga saat hamil tetap bisa menjaga kebugaran tubuh ibu sekaligus menjaga keamanan janin di dalam kandungan. (Ant/Z-1)
Ketika seorang ibu hamil dapat mengendalikan asupan nutrisinya, ia tidak hanya melindungi dirinya sendiri tetapi juga melakukan investasi kesehatan terbaik bagi masa depan anaknya.
Suplementasi asam folat sebesar 0,8 miligram bagi ibu hamil terbukti secara ilmiah dapat mengurangi secara signifikan risiko berbagai cacat lahir.
Para siswa penerima manfaat sudah menjalani libur sekolah, pemerintah akan coba merancang tergantung dari kesiapan sekolah.
Penyakit ini dapat sembuh sendiri dalam 7-10 hari, namun penanganan yang tepat diperlukan agar gejala bisa sembuh dengan cepat sekaligus menghindari komplikasi.
Durian ternyata mengandung nutrisi penting untuk ibu hamil seperti zat besi, folat, dan vitamin C yang baik untuk perkembangan janin.
Badan Pendapatan Daerah (Bapenda) DKI Jakarta mengungkap selain Padel, lapangan atau lokasi olahraga lainnya juga telah dikenakan pajak 10%.
Latihan fisik ringan selama 5 menit terbukti membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Menjaga kebugaran kini telah menjadi bagian penting dari gaya hidup modern.
Sebelum olahraga, baiknya lakukan pemanasan 5 sampai 10 menit sebelum olahraga sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa.
Bukan rahasia lagi bahwa aktivitas fisik sangat penting untuk menua dengan baik. Namun, ini tidak berarti Anda harus bergabung dengan gym untuk menikmati efek peningkatan umur
Banyak orang fokus pada durasi dan intensitas latihan, namun lupa bahwa tubuh juga perlu pemulihan yang tepat.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved