Headline
. AS kembali memundurkan waktu pemberlakuan tarif resiprokal menjadi 1 Agustus.
. AS kembali memundurkan waktu pemberlakuan tarif resiprokal menjadi 1 Agustus.
Penurunan permukaan tanah di Jakarta terus menjadi ancaman serius.
PUNYA tubuh yang sehat dan ideal merupakan dambaan banyak orang. Untuk meraih itu, semua orang berlomba-lomba menerapkan aktivitas diet.
Namun, perlu diperhatikan bahwa diet tidak dapat sembarang dilakukan. Diet yang tidak sesuai, bukannya membawa tubuh ke arah lebih sehat, namun sebaliknya.
Berikut ini ada 5 tips diet menurut Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM) Dr. Mirza Hapsar Sakti Titis Penggalih, dilansir dari laman UGM.
Baca juga: Waw ChatGPT Bikin Menu Diet! Berikut Pandangan Dari Pakar
Menurut Mirza, olahraga yang rutin merupakan salah satu kunci untuk meraih diet yang sesuai. Sebab, olahraga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.
“Olahraga yang dilakukan mengacu pada prinsip FITT yakni frekuensi, intensitas, tipe, dan durasi. Pastikan setidaknya olahraga dilakukan 3 kali seminggu, dengan intensitas dan durasi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh serta memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kita," paparnya, dikutip dari laman resmi UGM, Selasa (6/6).
Baca juga: Resep Opor Ayam Tanpa Santan, Cocok Buat Kamu yang Sedang Diet
Selain olahraga yang cukup, diet yang sesuai juga menekankan pada pembatasan konsumsi gula, garam dan lemak.
“Hindari konsumsi gula, garam dan lemak. Gula ini hampir ada disetiap makanan, lalu garam banyak di makanan siap saji, serta lemak itu di olahan yang digoreng, jadi harus benar-benar diperhatikan," kata Mirza.
Kebutuhan karbohidrat pada tiap orang berbeda-beda. Hal ini, dapat tergantung pada usia, jenis kelamin dan aktivitas. Namun, umumnya orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat sekitar 300 gram per hari. Untuk mencapai diet yang ideal, pengurangan karbohidrat menjadi salah satu cara yang tepat.
“Saat melakukan diet maka asupan karbohidrat bisa dikurangi setengahnya. Kalau dalam bentuk nasi itu 2 centong nasi maka bisa dikurangi jadi 1 centong saja," sambung Mirza.
Mirza menambahkan bahwa untuk mendorong diet yang sesuai dan sehat, penurunan dan pembatasan konsumsi karbo, gula, garam dan lemak tidaklah cukup. Namun, peningkatan konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin, mineral dan serat pangan, juga dapat meningkatkan keberhasilan diet.
Ternyata, berpuasa juga dapat membantu menciptakan tubuh yang ideal. Sebab, puasa berarti menurunkan frekuensi makan. Namun, Mirza menekankan, bahwa pada pelaksanaannya, puasa harus sesuai aturan.
“Ada yang puasa setiap 3 hari sekali per minggu, 2 hari sekali perminggu, dan selang seling sehari puasa sehari tidak," ujarnya. (Z-10)
Ketika seorang ibu hamil dapat mengendalikan asupan nutrisinya, ia tidak hanya melindungi dirinya sendiri tetapi juga melakukan investasi kesehatan terbaik bagi masa depan anaknya.
Memahami perbedaan dan hubungan keduanya sangat diperlukan agar pola hidup sehat dapat tercapai dengan tepat dan seimbang, sehingga kualitas hidup meningkat dan risiko
Dalam era kerja cepat dan tuntutan multitasking, kelelahan setelah jam kerja bukan lagi hal aneh—terutama bagi generasi milenial dan Gen Z.
Pola pencegahan penyakit dimulai dari pencernaan yang mampu menyerap nutrisi dari dalam tubuh melalui pencernaan yang baik sehingga nutrisi yang dikonsumsi dapat dicerna.
Banyak orang fokus pada perawatan luar seperti sampo atau masker rambut, padahal rahasia utama rambut yang sehat dan lebat justru berasal dari dalam tubuh.
Nutrisi berperan vital dalam membentuk jaringan tubuh, menghasilkan energi, hingga menjaga fungsi tubuh tetap optimal
Semangka bukan hanya buah penyegar di tengah cuaca panas, tapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.
Banyak manfaat bagi kesehatn yang tersembunyi dalam buah naga. Simak penjelasan ilmiahnya berikut.
Dalam hal cuka sari apel, asam asetat merupakan penyebab utama di balik efek samping yang mungkin muncul.
Penyakit leptospirosis kembali menarik perhatian setelah menimbulkan korban jiwa dan menginfeksi ratusan orang di Bantul, Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY).
Kampanye Si Paling Megang menunjukkan komitmen dari Pemerintah Indonesia dalam mempromosikan gaya hidup sehat bagi seluruh masyarakat Indonesia.
SEJUMLAH orang menggunakan obat kumur untuk membersihkan rongga mulut hingga menyegarkan napas. Di samping itu, ternyata obat kumur bisa berbahaya bagi kesehatan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved