Demi Dapatkan Tubuh Pahlawan Super

Banyak bintang layar lebar terkenal terlibat dalam Avengers Endgame. Mereka dikenal dengan tubuh bagus dan kemampuan akting yang luar biasa.

Ternyata di balik kesuksesan film itu, para pemain juga rela melakukan banyak hal demi kesuksesan peran mereka. Tidak hanya di depan layar, mereka juga berusaha keras saat di balik layar.

Pemeran Black Widow, Scarlett Johansson, rela berpuasa selama 15 jam sehari agar terlihat bagus di depan kamera. Perempuan berusia 34 tahun itu juga berlatih layaknya atlet olimpiade angkat besi. Ditambah menu latihan lain seperti yoga dan senam. Pelatih pribadi Scarlett, Eric Johnson, mengungkapkan hal itu pada Harper's Bazaar.  

"Inspirasi Black Widow adalah Linda Hamilton di Terminator 2 yakni tanpa rokok, lari bermil-mil, dan tidur lebih dari empat jam semalam," ujar Eric Johnson sebagaimana dilansir Dailymail.

Eric memfokuskan menu latihan Scarlett pada metode siklus karbohidrat. Metode itu mengharuskan Scarlett mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dan rendah lemak. Waktu makan pun dibatasi, Scarlett berpuasa minimal 12 jam setiap hari, tetapi terkadang sampai 15 jam.

Eric juga menjelaskan pola latihan itu tidak hanya bekerja pada tubuh, tapi juga merangsang pikiran. “Kami memperlakukan proses seperti seorang atlet yang bersiap untuk kompetisi. Dengan lebih menekankan penampilannya, fisiknya hanya mengikuti," tambahnya.

Berbeda dengan Scarlett Johansson yang mengurangi makanan, Chris Hemsworth justru mengonsumsi 3.500 kalori setiap hari. Pemeran God of Thunder Thor itu makan lima kali sehari.

Pelatih pribadi Chris, Luke Zocchi, mengungkap fokus latihan Chris pada HIIT (High Intensity Interval Training) dan HIRT (High Intensity Resistance Training). Untuk mendapat bentuk tubuh berotot ala Thor, pelatihan Chris dibagi menjadi 3 kelompok yakni dada-bisep, punggung-trisep, serta kaki-bahu.

"Latihan untuk Avengers Endgame umumnya tidak lebih dari satu jam, menargetkan dua kelompok otot per sesi," jelas Luke.

"Kami membatasi gerakan menjadi empat latihan per kelompok otot dengan beban yang berat, sekitar enam hingga 12 kali pengulangan," tambahnya.

Chris melengkapi latihannya dengan asupan kaya nutrisi. Chris sarapan sayuran hijau yang dimasak tidak terlalu matang, bahkan beberapa dibiarkan mentah. Menu sarapan juga ditambah dengan biji-bijian dan sumber lemak seperti alpukat, minyak zaitun, dan susu.

Satu jam kemudian, Chris harus mengkonsumsi tiga telur dipadu dengan roti, bayam, dan kubis. Siangnya, Chris makan ayam panggang dengan salad sayuran. Malamnya, filet kakap merah dengan kentang. (M-3)

Baca juga : Tambah Libur di Hari Rabu, Perusahaan ini Sukses Naik Laba