Tantangan Pejuang Diet Menurunkan Berat Badan saat Ini Semakin Kompleks

TANTANGAN dalam upaya menurunkan berat badan menjadi ideal saat ini disebut semakin kompleks. Tak hanya tantangan untuk konsisten menjalankan diet, tetapi juga pengaruh berbagai faktor di lingkungan. 

Seiring dengan berjalannya waktu, tantangan para pejuang diet makin variatif, jadi tidak hanya faktor internal, tetapi faktor eksternal juga tidak kalah pentingnya, dan faktor-faktor diluar kendali kita misalnya dari lingkungan di sekitar kita dan seberapa dalam pengetahuan dan pemahaman kita terhadap nutrisi yang bisa di akses di media sosial," ujar Chief Marketing Officer Light Group, Anna Yesito Wibowo, dalam keterangan resminya, Jumat, (20/2).

Karena itu, dikatakan Anna, pejuang berat badan harus mendapatkan dukungan hingga pendampingan dalam melakukan perjalanan penurunan berat badannya, dengan tujuan agar pasien mampu membentuk pola pikir baru dan kebiasaan sehat jangka panjang.

Baca juga : 9 Sayuran untuk Diet: Rendah Kalori, Tinggi Serat, Bantu Turunkan Berat Badan

"Di Lighthouse, kami paham dengan segala tantangan tersebut dan untuk itu kami selalu siap memberikan pendampingan pada pasien," katanya.

"Berat badan turun bukan karena puasa satu hari, tetapi defisit kalori yang konsisten. Ramadan adalah momen membangun pola makan lebih terkontrol," kata Nutrition Program Manager Lighthouse Clinic, Veronica.

Ia mengatakan, saat ini memasuki bulan Ramadan, perubahan pola makan selama puasa sering menjadi tantangan, terutama saat memasuki momen berbuka dan Lebaran. Veronica memberikan panduan sederhana  agar pola makan terkontrol dan tetap sehat.

Baca juga : 5 Menu Sarapan Sehat untuk Diet: Kenyang Lebih Lama, Berat Badan Lebih Terjaga

"Saat Sahur, konsumsi makanan tinggi protein dan berkuah. Saat Berbuka, hindari gorengan dan makanan berlemak. Penderita GERD, hindari makanan pedas, asam, alkohol, serta makanan yang dapat menghasilkan gas," katanya. 

Hal itu dikatakannya sebagai hal yang ia tekankan untuk dilakukan oleh para pejuang berat badan ideal, termasuk para peserta kompetisi penurunan berat badan Lightweight Challenge (LWC) 2025.

Turunkan Belasan Kilogram

Sementara itu, saat ini kompetisi penurunan berat badan tersebut telah sampai pada hasil akhir.  Perjalanan 22 Peserta sejak bulan Oktober 2025 lalu, kini telah rampung. Tiga peserta telah keluar sebagai pemenang dari kompetisi ini dengan persentase penurunan berat badan antara 18%-23% dari berat badan (bb) awal selama 12 Minggu.

Kebanyakan, orang melakukan usaha penurunan berat badan secara mandiri tanpa pengetahuan mengenai nutrisi, termasuk Feybe Arsella Manoppo, 32 tahun, seorang Ibu dan pegawai, telah berhasil menurunkan berat badannya lebih dari 14 kg atau setara 23% weight loss, serta lingkar perut berkurang sebanyak 17cm setelah mengikuti program tersebut.

"Saya mengalami kenaikan berat badan secara drastis setelah melahirkan pada tahun 2024. Setelah berat badan naik drastis bagian paha, lengan dan perut naik size-nya dan ini membuat saya merasa insecure. Saya sudah coba berbagai cara untuk turunkan bb disertai olahraga, namun tidak berhasil. Saat menjalani program diet bersama Lighthouse, saya merasa menemukan tempat yang tepat untuk memandu saya melakukan program penurunan berat badan yang selama ini terasa mustahil," tutur Feybe.

Feybe mematuhi pola makan serta melakukan treatment di Lighthouse Clinic selama 12 minggu, sehingga selain berhasil menurunkan berat badan, ia kini memiliki pengetahuan terkait nutrisi yang lebih baik, dan mampu memilih gaya hidup lebih sehat serta memulai kebiasaan-kebiasaan baik yang berkaitan dengan kebiasaan makan yang sebelumnya tidak disadari.

Apa yang peserta LWC rasakan selama melakukan perjalanan diet 12 minggu merupakan hal yang sama yang akan diterima pasien Lighthouse yang memiliki masalah serupa. Pasien akan dibimbing selama 12 minggu oleh dokter, ahli gizi, dan psikolog dalam program LW12 (LIGHTweight 12 Minggu) serta pemberian suplemen pengatur nafsu makan dan pembakar lemak sesuai dengan dosis yang dibutuhkan masing-masing pasien. Program ini bertujuan tidak hanya menurunkan berat badan secara optimal, tetapi juga membentuk kebiasaan baru agar peserta mampu mempertahankan hasilnya dalam jangka panjang.

Peserta lainnya, yaitu Herfiena Oshita, 37 tahun, bobotnya berhasil turun lebih dari 19 kg dengan persentase penurunan berat badan lebih dari 19%. "Saya memiliki kebiasaan makan berlebih saat sedang stress tinggi, akibatnya bb saya naik hingga hingga 103 kg. Sejak saat itu, saya merasa kesulitan melakukan kegiatan sehari-hari, mobilitas terganggu, menstruasi tidak teratur. Setelah menjalani program dan berhasil turun berat badan, perubahan ini drastis buat saya dan saya bangga dengan pencapaian ini.", ujar Herfiena.