NEWSTICKER

Hati-Hati Sikapi Tawaran Investasi Microsoft

Hiperkolesterol Bisa Perparah Gejala Menopause

UU Pemilu Lahirkan Penyelenggara yang Lemah

Kolaborasi Pesan Kemanusiaan dan AI Berbuah Apresiasi

Ini Ciri-Ciri Ibu Hamil yang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental

Kiat Ampuh Atasi Kecanduan Konsumsi Makanan Manis

Nike Amelia Sari

08/9/2024 22:36

Kiat Ampuh Atasi Kecanduan Konsumsi Makanan Manis — ilustrasi makanan manis(MI/Luthfi S)

MAKANAN manis yang tentunya mengandung gula bisa membuat kita kecanduan sehingga sulit berhenti mengonsumsinya. Kecanduan gula sangat berbahaya, karena dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, hiperkolesterol, asam urat, dan dapat menjadi cikal bakal penyebab penyakit jantung, gagal ginjal, kanker, dan lainnya.

Oleh sebab itu, apabila kamu telah mengalami kecanduan gula, sangat penting untuk berusaha menghentikannya. Dokter Penyakit Dalam dr. R.A. Adaninggar Primadia Nariswari, Sp.PD membagikan kiat mengatasi kecanduan makanan manis;

"Kecanduan gula itu bisa banget terjadi, karena dengan makan makanan manis atau gula itu memang meningkat hormon endorfin kita, jadi kita jadi happy gitu ya," kata dr Ningz, demikian sapaannya, melalui Instagram pribadinya @drningz.

Baca juga : Cegah Peningkatan Penderita Diabetes, Konsumsi Gula Harus Diatur

"Tapi kalau kecanduan juga gak baik," lanjutnya.

Berikut beberapa cara mengatasi kecanduan gula, yang disarankan oleh dr Ningz;

1. Konsumsi Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang membuat kamu kenyang lebih lama, seperti makanan tinggi serat dan makanan tinggi protein.

Baca juga : Ini Kiat Mengonsumsi Makanan Manis Agar tidak Terkena Diabetes

2. Hindari Pemicu Stres

Kamu sebaiknya menghindari pemicu stres.

"Karena kadang-kadang kita makan makanan manis itu untuk mencari kebahagiaan melawan stres ya," jelas dr Ningz.

"Ya, kadang-kadang me time dan healing lah ya," lanjutnya.

3. Aktivitas yang Menyenangkan

Kamu juga bisa mengalihkan ke aktivitas yang menyenangkan yang bisa meningkatkan endorfin, seperti olahraga.

4. Hindari Pemanis Buatan

Sebaiknya kamu menghindari makanan-makanan manis yang mengandung gula pemanis buatan atau gula tambahan.(M-3)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Siti Retno Wulandari

Berita Lainnya

Gula Penyebab Diabetes tidak Hanya dari Makanan dan Minuman Manis
16/4/2025 09:25
Pola hidup yang sering mengombinasikan nasi sebagai karbohidrat utama dengan sumber karbohidrat lainnya dari tepung-tepungan dapat meningkatkan risiko diabetes melitus.
Awas, Makanan dan Minuman Manis Bisa Memperburuk Eksim pada Anak
19/3/2025 07:14
Konsumsi gula yang berlebih oleh anak dapat memperburuk kondisi eksim karena memicu proses peradangan.
Alasan Orang Masih Ngidam Makanan Manis meski Sudah Kenyang
16/3/2025 13:15
para peneliti dari Max Planck Institute for Metabolism Research di Cologne, menerbitkan sebuah laporan jurnal Science yang meneliti efek konsumsi gula setelah kita merasa kenyang.
Awas, Kebiasaan Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Bisa Bikin Gigi Anak Anda Keropos
16/3/2025 10:09
Anak-anak lebih rentan mengalami kerusakan gigi karena sering kali sulit diajak untuk menjaga kebersihan gigi dengan baik.
Warga Diingatkan Batasi Konsumsi Makanan Manis Saat Bukber
04/3/2025 10:14
Takjil yang dipilih bisa berupa potongan buah-buahan, 1 atau 3 butir kurma, dan langsung dilanjutkan dengan makan besar.
Tren Penyakit Diabetes di Atas Usia 15 Tahun Meningkat, Pecinta Makanan Manis Penting Lakukan Ini
30/1/2025 11:39
DIABETES menyebabkan komplikasi penyakit seperti gagal ginjal, hipetensi, dan penyakit jantung, diabetes tipe-2 erat kaitannya dengan pola makan, penting membatasi konsumsi kadar gula tinggi
Terapi Ikan Berisiko Terjadinya Amputasi, Ini Penjelasannya
04/6/2025 18:13
dr Ika menghimbau untuk memperhatikan apakah ada luka gores pada kaki sebelum hendak melakukan terapi ikan.
Gaya Hidup Paling Dominan Sebabkan Anak Alami Diabetes Tipe 2
01/6/2025 10:08
Pola gaya hidup lebih penting untuk dikendalikan daripada hanya mengendalikan faktor genetik karena anak akan mengikuti kebiasaan aktivitas dan apa yang dikonsumsi orangtua.
Gaya Hidup Penyebab Tingginya Kandungan Gula dalam Darah
24/5/2025 12:47
Sebagai langkah konkret, Dinas Kesehatan Klungkung juga aktif melakukan edukasi ke sekolah-sekolah melalui program Usaha Kesehatan Sekolah (UKS)
Pemkab Klungkung Pantau Serius Peningkatan Kasus Diabetes di Kalangan Remaja
24/5/2025 12:45
Meski demikian, ia menegaskan bahwa pemeriksaan tersebut masih bersifat awal karena dilakukan dengan metode cek gula darah sewaktu (tanpa puasa).
Penderita Diabetes Diingatkan Waspadai Luka di Kaki yang tidak Kunjung Sembuh
15/5/2025 10:03
Diabetic foot dapat menyebabkan infeksi berat, gangren, hingga amputasi jika tidak ditangani dengan tepat.
Sering ke Toilet di Malam Hari Bisa Jadi Tanda Awal Diabetes
13/5/2025 10:33
Frekuensi buang air kecil yang meningkat, terutama pada malam hari, biasanya disebabkan oleh tingginya kadar gula darah pada penderita diabetes.

LOAD MORE

Opini

Dilema Relasi Gender di Arab Saudi
13/6/2025 05:00
Born to Rule: Prabowo, Sumitro, dan Takdir Sejarah
12/6/2025 05:00
Lemahnya Perlindungan Konsumen
11/6/2025 05:10

LOAD MORE

Kolom Pakar

Fatamorgana Sawit Indonesia Emas 2045
09/6/2025 05:00
Feminisme Pancasila: Paham Lokal Nusantara
02/6/2025 05:00
Menyulam Risiko, Membaca Dunia: di Balik Narasi Tarif Trump
26/5/2025 05:00

LOAD MORE

BenihBaik

UMKM Perlu Adopsi Digitalisasi untuk Akses Pasar Global
10/3/2025 22:58
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
25/7/2024 23:25
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
09/6/2024 11:25
Turnamen Golf Daikin Jadi Ajang Himpun Dukungan Pencegahan Anak Stunting
26/11/2023 23:37

LOAD MORE

Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved