Kiat Ampuh Atasi Kecanduan Konsumsi Makanan Manis

MAKANAN manis yang tentunya mengandung gula bisa membuat kita kecanduan sehingga sulit berhenti mengonsumsinya. Kecanduan gula sangat berbahaya, karena dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, hiperkolesterol, asam urat, dan dapat menjadi cikal bakal penyebab penyakit jantung, gagal ginjal, kanker, dan lainnya.

Oleh sebab itu, apabila kamu telah mengalami kecanduan gula, sangat penting untuk berusaha menghentikannya. Dokter Penyakit Dalam dr. R.A. Adaninggar Primadia Nariswari, Sp.PD membagikan kiat mengatasi kecanduan makanan manis;

"Kecanduan gula itu bisa banget terjadi, karena dengan makan makanan manis atau gula itu memang meningkat hormon endorfin kita, jadi kita jadi happy gitu ya," kata dr Ningz, demikian sapaannya, melalui Instagram pribadinya @drningz.

Baca juga : Cegah Peningkatan Penderita Diabetes, Konsumsi Gula Harus Diatur

"Tapi kalau kecanduan juga gak baik," lanjutnya.

Berikut beberapa cara mengatasi kecanduan gula, yang disarankan oleh dr Ningz;

1. Konsumsi Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang membuat kamu kenyang lebih lama, seperti makanan tinggi serat dan makanan tinggi protein.

Baca juga : Ini Kiat Mengonsumsi Makanan Manis Agar tidak Terkena Diabetes

2. Hindari Pemicu Stres

Kamu sebaiknya menghindari pemicu stres.

"Karena kadang-kadang kita makan makanan manis itu untuk mencari kebahagiaan melawan stres ya," jelas dr Ningz.

"Ya, kadang-kadang me time dan healing lah ya," lanjutnya.

3. Aktivitas yang Menyenangkan

Kamu juga bisa mengalihkan ke aktivitas yang menyenangkan yang bisa meningkatkan endorfin, seperti olahraga.

4. Hindari Pemanis Buatan

Sebaiknya kamu menghindari makanan-makanan manis yang mengandung gula pemanis buatan atau gula tambahan.(M-3)