NEWSTICKER

Ahok Bingung Dasar Hitungan Kerugian Rp285 T

Kasus Korupsi Pertamina, Ahok: Periksa Presiden

Gara-Gara Jokowi, Pertamina Batal Untung Rp100,57 T

Dugaan Intervensi, Ahok Mengaku tak Kenal Rizal Chalid

Lapangan Golf Tempat Negosiasi Minyak Paling Murah

Kiat Ampuh Atasi Kecanduan Konsumsi Makanan Manis

Nike Amelia Sari

08/9/2024 22:36

Kiat Ampuh Atasi Kecanduan Konsumsi Makanan Manis — ilustrasi makanan manis(MI/Luthfi S)

MAKANAN manis yang tentunya mengandung gula bisa membuat kita kecanduan sehingga sulit berhenti mengonsumsinya. Kecanduan gula sangat berbahaya, karena dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, hiperkolesterol, asam urat, dan dapat menjadi cikal bakal penyebab penyakit jantung, gagal ginjal, kanker, dan lainnya.

Oleh sebab itu, apabila kamu telah mengalami kecanduan gula, sangat penting untuk berusaha menghentikannya. Dokter Penyakit Dalam dr. R.A. Adaninggar Primadia Nariswari, Sp.PD membagikan kiat mengatasi kecanduan makanan manis;

"Kecanduan gula itu bisa banget terjadi, karena dengan makan makanan manis atau gula itu memang meningkat hormon endorfin kita, jadi kita jadi happy gitu ya," kata dr Ningz, demikian sapaannya, melalui Instagram pribadinya @drningz.

Baca juga : Cegah Peningkatan Penderita Diabetes, Konsumsi Gula Harus Diatur

"Tapi kalau kecanduan juga gak baik," lanjutnya.

Berikut beberapa cara mengatasi kecanduan gula, yang disarankan oleh dr Ningz;

1. Konsumsi Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang membuat kamu kenyang lebih lama, seperti makanan tinggi serat dan makanan tinggi protein.

Baca juga : Ini Kiat Mengonsumsi Makanan Manis Agar tidak Terkena Diabetes

2. Hindari Pemicu Stres

Kamu sebaiknya menghindari pemicu stres.

"Karena kadang-kadang kita makan makanan manis itu untuk mencari kebahagiaan melawan stres ya," jelas dr Ningz.

"Ya, kadang-kadang me time dan healing lah ya," lanjutnya.

3. Aktivitas yang Menyenangkan

Kamu juga bisa mengalihkan ke aktivitas yang menyenangkan yang bisa meningkatkan endorfin, seperti olahraga.

4. Hindari Pemanis Buatan

Sebaiknya kamu menghindari makanan-makanan manis yang mengandung gula pemanis buatan atau gula tambahan.(M-3)

Cek berita dan artikel yg lain di Google News dan dan ikuti WhatsApp channel mediaindonesia.com

Editor : Siti Retno Wulandari

Berita Lainnya

14 Tips Mengurangi Konsumsi Manis
16/3/2026 23:00
Makanan manis dapat berasal dari berbagai sumber. Ada yang berasal dari bahan alami seperti buah-buahan yang mengandung gula alami, dan ada juga yang berasal dari produk
Strategi Bijak Mengelola Gula Saat Puasa agar Tubuh Tetap Bugar
26/2/2026 07:25
Makanan manis sederhana dapat memicu fluktuasi gula darah yang tidak stabil. Dampaknya, rasa lapar akan muncul lebih cepat saat sedang menjalankan ibadah puasa di siang hari.
Tips Sahur, Hindari Makanan Manis agar tidak Cepat Mengantuk
25/2/2026 19:47
Komposisi dan porsi makanan saat sahur berpengaruh langsung terhadap kestabilan gula darah seseorang.
Menjaga Asupan Manis Saat Berpuasa: Tips Agar Tubuh Tetap Bugar
25/2/2026 07:20
Di tengah antusiasme menjalankan ibadah puasa, masyarakat diingatkan untuk tetap memperhatikan pola makan, khususnya dalam mengonsumsi asupan manis saat berbuka.
Jaga Stamina Saat Puasa, Dokter Gizi Ingatkan Bahaya Takjil Manis Berlebih
16/2/2026 19:32
Berbagai hidangan takjil yang tinggi kandungan gula justru dapat memicu lonjakan kadar gula darah secara drastis dalam waktu singkat.
12 Bahaya Terlalu Banyak Makan Makanan Manis
10/2/2026 20:35
Makanan manis merupakan makanan dengan kandungan gula yang memberikan rasa manis, yang sebaiknya dikonsumsi secukupnya dan seimbang.
Mengatur Makan Kue Lebaran yang Aman Bagi Penderita Diabetes
22/3/2026 18:31
MOMEN lebaran selalu identik dengan camilan dengan tinggi gula yang sering ditemui di kue nastar, putri salju, atau pun cokelat kacang.
Penanganan Diabetes Melitus Tipe 2 Lewat Terapi Pengobatan Inovatif
12/3/2026 21:26
RAMADAN bukan hanya menjadi waktu untuk melakukan refleksi spiritual, tetapi juga kesempatan untuk memberi tubuh waktu melakukan “reset” melalui pola makan yang lebih sehat.
3 Panduan Puasa bagi Penderita Diabetes, Bisa Memperbaiki Hormon Insulin
05/3/2026 18:30
Puasa Ramadan tingkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes. Simak panduan pola makan, aturan hidrasi 2-4-2, dan tips medis dari pakar endokrin di sini.
Pentingnya Pemeriksaan Kaki untuk Penderita Diabetes: Cegah Luka dan Risiko Amputasi
01/3/2026 21:29
Penderita diabetes berisiko tinggi mengalami masalah kaki akibat kerusakan saraf dan aliran darah. Lakukan pemeriksaan kaki rutin untuk mencegah infeksi serius dan amputasi.
Pentingnya Deteksi Dini Aliran Darah untuk Cegah Amputasi Kaki Diabetes
28/2/2026 07:55
Kaki merupakan bagian tubuh yang paling rawan terluka karena fungsinya sebagai penumpu utama beban tubuh.
Memahami Empat Klasifikasi Diabetes Melitus
27/2/2026 16:30
Pemahaman mengenai klasifikasi diabetes melitus sangat penting karena setiap tipe memiliki karakteristik dan penyebab yang berbeda.

LOAD MORE

Opini

Optometris untuk Negeri: Menjaga Penglihatan, Membangun Indonesia Emas 2045
23/3/2026 07:44
Syawal dan Rekonstruksi Identitas
23/3/2026 05:15
Lanskap Pendidikan Tinggi dan Dinamika Reputasi
23/3/2026 05:10

LOAD MORE

Kolom Pakar

Menyiapkan Kebijakan Mitigasi Risiko Perang Iran Vs Israel
23/3/2026 05:05
Di antara Api Perang dan Ketahanan Ekonomi
16/3/2026 05:05
UKMPPD, Penjaga Mutu atau Penghalang Gelar Dokter?
09/3/2026 05:05

LOAD MORE

BenihBaik

UMKM Perlu Adopsi Digitalisasi untuk Akses Pasar Global
10/3/2025 22:58
1.000 Pelajar Selami Dunia Otomotif di GIIAS 2024
25/7/2024 23:25
Polresta Malang Kota dan Kick Andy Foundation Serahkan 37 Kaki Palsu
09/6/2024 11:25
Daikin Salurkan Donasi Tangani Gizi Buruk di Indonesia
22/1/2024 20:12

LOAD MORE

Copyright @ 2026 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved