12 Bahaya Terlalu Banyak Makan Manis

MAKANAN manis adalah jenis makanan yang memiliki kadar gula tinggi, baik berasal dari gula alami seperti fruktosa dalam buah maupun gula tambahan seperti sukrosa, glukosa, sirup jagung, atau pemanis buatan.

Makanan ini biasanya memiliki rasa manis yang dominan dan sering dikonsumsi sebagai pencuci mulut, camilan, atau pelengkap.

Berikut 12 Bahaya Terlalu Banyak Makan Manis

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Gula berlebih menambah kalori kosong yang cepat disimpan tubuh sebagai lemak, terutama di perut.

Baca juga : Gula Penyebab Diabetes tidak Hanya dari Makanan dan Minuman Manis

2. Menyebabkan Diabetes Tipe 2

Konsumsi gula tinggi dalam waktu lama bisa menyebabkan resistensi insulin, pemicu utama diabetes tipe 2.

3. Merusak Kesehatan Gigi

Gula memberi makan bakteri di mulut, memicu plak, gigi berlubang, dan bau mulut.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Gula berlebih dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, peradangan, dan lemak darah tinggi.

Baca juga : Awas, Makanan dan Minuman Manis Bisa Memperburuk Eksim pada Anak

5. Mengganggu Fungsi Hati

Gula berlebih terutama fruktosa diproses di hati dan jika berlebihan bisa menyebabkan perlemakan hati non-alkoholik.

6. Menurunkan Energi

Setelah lonjakan gula, tubuh mengalami penurunan energi drastis yang bikin lemas dan ngantuk.

7. Mempengaruhi Kesehatan Mental

Terlalu banyak gula bisa memperburuk gejala kecemasan dan depresi, terutama jika dikonsumsi berlebihan secara rutin.

8. Memicu Peradangan Kronis

Gula memicu reaksi inflamasi di tubuh yang bisa memperparah kondisi seperti artritis, jerawat, atau asma.

9. Mengganggu Fungsi Otak dan Konsentrasi

Gula berlebihan bisa menurunkan daya ingat jangka pendek dan kemampuan fokus, terutama pada anak-anak.

10. Meningkatkan Nafsu Makan

Gula merangsang hormon dopamin dan membuat kecanduan, sehingga keinginan makan makin besar, terutama makanan manis.

11. Gangguan Tidur

Konsumsi gula tinggi terutama menjelang tidur bisa menyebabkan gelisah, jantung berdebar, dan sulit tidur nyenyak.

12. Mempercepat Penuaan Kulit

Gula memicu proses kerusakan kolagen dan elastin, yang membuat kulit cepat keriput dan kusam.

WHO merekomendasikan konsumsi gula harian tidak lebih dari 10 persen total kalori per hari, atau sekitar 25 gram atau 6 sendok teh untuk orang dewasa. (Z-4)