Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
PRAKTISI kesehatan tidur dr Andreas Prasadja RPSGT (Registered Polysomnographic Technologist) mengatakan gangguan tidur menghinggapi banyak orang, tapi masih dianggap sepele.
"Banyak orang sibuk kerja seharian penuh dan mengalami gangguan tidur. Mereka mengonsumsi kafein atau penambah energi yang sebenarnya hanya memperburuk kesehatan dan produktivitas, meski dirasakan ada efek stamina bertambah sementara," cetus Andreas kepada Media Indonesia, beberapa waktu lalu
Menurutnya, efek kafein bisa bertahan minimal 9 jam setelah dikonsumsi. Jika minum kopi di sore atau malam hari, dampaknya bisa menyebabkan kesulitan tidur.
Baca juga : Empat Tips Perbaiki Kualitas Tidur dengan Transformasi Interior Kamar
Kekurangan tidur akan mengganggu pikiran, memori, konsentrasi, kesigapan, dan suasana hati. Gangguan tidur juga menyebabkan depresi dan menurunnya daya tahan tubuh. Pada anak-anak, gangguan tidur bisa menghambat pertumbuhannya sehingga anak bertubuh lebih kecil daripada anak seusianya.
Andreas menjelaskan, dalam sehari, lama waktu tidur yang dibutuhkan sese-orang ialah 7-8 jam sesuai kebutuhan jam biologisnya. Selama tidur tubuh akan meregenerasi sel, mendukung fungsi otak, dan mengisi ulang energi tubuh.
Ia menjelaskan gangguan tidur beragam jenisnya, antara lain insomnia, hipersomnia, dan tidur mendengkur. "Insomnia muncul karena pola hidup yang kurang sehat seperti konsumsi kafein yang tidak terkendali," jelasnya.
Baca juga : 10 Hal yang Terlarang Setelah Pukul 10 Malam Menurut Ahli Diet
Selain mengonsumsi minuman berkafein, imbuhnya, faktor pencetus insomnia ialah stres, depresi, dan pengaruh obat-obatan.
Dengan banyaknya orang saat ini yang lebih mementingkan bekerja hingga melewati batas normal, otomatis mengabaikan tidur. Padahal, kesehatan tidur menjadi fondasi dalam paradigma kesehatan modern.
"Faktor utama yang menentukan yakni keseimbangan nutrisi, olahraga, dan yang menjadi fondasinya ialah kesehatan tidur," cetus Andreas.
Baca juga : 5 Tips Tidur Nyenyak Bebas Insomnia
Mau diet bagaimanapun, sahutnya, kalau tidurnya terganggu, membuat tubuh tidak sehat.
"Begitu juga dengan olahraga, bagaimanapun tanpa kesehatan tidur salah-salah bisa kena penyakit jantung," kata dokter pada Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta, itu.
Kepada para pasien yang mengalami gangguan tidur, Andreas memberikan sejumlah solusi sederhana, yakni setop konsumsi kafein, setop konsumsi nikotin, mengatur jadwal tidur harian dengan baik (tepat waktu), dan jangan berolahraga terlalu malam (jeda 3 jam sebelum tidur).
"Indikator kesehatan tidur kita sangat mudah yakni bangun segar, tidak mudah mengantuk siang hari, dan konsentrasi bagus saat beraktivitas," pungkasnya.
Jika cara itu tidak mempan juga, penderita gangguan tidur bisa berkonsultasi dengan tenaga medis dan menjalani serangkaian pemeriksaan untuk mencari penyebabnya dan mengobatinya segera. (H-2)
Insomnia menyebabkan tubuh terasa lelah, mengantuk di siang hari, dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kondisi ini bisa bersifat sementara atau berlangsung jangka panjang, dan sering menyebabkan rasa lelah, lesu, serta penurunan konsentrasi di siang hari.
Sebuah studi meta-analisis menemukan latihan resistensi adalah metode paling efektif untuk membantu lansia tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan olahraga lainnya.
Mengatasi insomnia membutuhkan pendekatan yang melibatkan perubahan kebiasaan tidur dan gaya hidup yang lebih sehat. Mengatur pola tidur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Rendahnya kualitas tidur pada perempuan dapat dipengaruhi oleh variasi hormon reproduksi, stres, dan faktor eksternal seperti kasur yang tidak memadai.
Untuk insomnia ternyata bisa disembuhkan dengan perlahan. Masalah kesulitan untuk tidur ini biasanya dialami pengidapnya setiap hari.
Monk fruit adalah pemanis alami bebas kalori yang cocok untuk penderita diabetes dan diet rendah gula. Simak manfaatnya sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan solusi manis sehat.
MENU kopi hitam dan singkong rebus seringkali menjadi kombinasi yang cocok untuk santap pagi hari atau sebagai cemilan mengobrol dengan kerabat.
Vaksin memiliki beragam manfaat, antara lain untuk melindungi anak dari berbagai macam penyakit berbahaya seperti polio serta mencegah komplikasi berat yang dapat menyebabkan kecacatan.
Untuk mewujudkan Indonesia Emas 2045, dibutuhkan generasi yang tidak hanya cerdas dan kreatif, tetapi juga sehat secara fisik dan mental, memiliki ketahanan terhadap tantangan global.
Pameran ini diadakan di Lapangan Banteng dengan slogan Life Well with How Well, yang bertujuan untuk mendorong setiap orang agar dapat meraih kualitas hidup yang lebih baik melalui kesehatan.
WHO menginformasikan bahwa lebih dari 1 juta orang terinfeksi salah satu dari empat jenis Infeksi Menular Seksual yang umum setiap harinya.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved