Empat Tips Perbaiki Kualitas Tidur dengan Transformasi Interior Kamar

BAGI sebagian orang, tidak peduli seberapa keras mereka berusaha menutup mata akan tetap pada kondisi yang menghalangi mereka mendapatkan tidur yang cukup. Masalah ini sering disebut sebagai gangguan tidur atau dalam istilah umum insomnia.

Tidak jarang individu yang terkurung dalam masalah kualitas tidur yang buruk oleh insomnia. Menurut National Sleep Foundation, kejadian insomnia di seluruh dunia mencapai 67% dari 1.508 orang di Asia Tenggara dan di Indonesia sendiri angka prevalensi insomnia sekitar 79%.

Gangguan tidur ini dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk dan merasa lelah atau tidak tenang di siang hari. Bahkan, dalam jangka panjang dapat mempengaruhi masalah kesehatan, termasuk gangguan mood dan peningkatan kecemasan serta depresi.

Oleh karena itu, kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan, terutama di malam hari. Untuk memulai kebiasaan tidur yang sehat, praktik yang Anda lakukan tidak hanya tidur lebih cepat tetapi juga tidur lebih lama.

TENCEL™ mengajak Anda untuk memanfaatkan suasana interior kamar dalam memulai kebiasaan tidur yang sehat. Transformasi suasana kamar yang modern simpel dapat lebih bermakna untuk menciptakan kenyamanan saat beristirahat. Desain yang harmonis dan menenangkan ini juga berhubungan erat dengan suasana rileks dan memberikan kesempatan untuk Anda dalam menemukan kenyamanan setelah aktivitas yang produktif di luar rumah sepanjang hari.

Selain menilai makna dari suasana interior yang simpel, Anda juga perlu mempertimbangkan nilai keberlanjutan dari dekorasi interior yang telah dipilih. Tujuannya adalah untuk memberikan kontribusi terhadap keberlangsungan alam dengan pemikiran dan tindakan yang berkelanjutan.

Berfokus pada penggunaan produk yang tidak berlebih dan memilih bahan baku terbarukan, merupakan bentuk komitmen nyata terhadap gaya hidup yang peduli pada nilai baik bumi.

Simak tips memperbaiki kualitas tidur dengan menciptakan transformasi suasana kamar.

Pilih warna lampu kamar yang hangat dan tenang.Warna kuning hangat dengan suhu warna sekitar 2700K - 3000K adalah pilihan yang ideal untuk kamar tidur. Anda juga dapat menggunakan lampu dengan dimmer sehingga mudah mengatur tingkat kecerahan lampu sesuai kebutuhan. Warna ini memberikan efek menenangkan dan nyaman, seperti cahaya matahari terbenam.
Baca juga : Punya Mata Panda? Begini Cara Mengatasinya

Untuk kualitas tidur yang sehat, Anda disarankan menghindari penggunaan lampu dengan cahaya biru seperti lampu putih, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat Anda sulit untuk tidur. Selain warna yang menenangkan, Anda dapat memilih Lampu LED (Light Emitting Diode) sehingga lebih hemat energi dan tetap bersinergi dengan lingkungan.
Manfaatkan karakter warna cat dinding yang sesuai dengan kebutuhan. Hindari penggunaan warna cat dinding dengan warna-warna yang terlalu terang atau mencolok seperti merah, oranye, dan kuning karena dapat membangkitkan energi dan membuat Anda sulit untuk tidur.

Pilihan warna cat dengan undertones yang hangat seperti biru laut, lavender tua, hijau tua, abu-abu tua, atau putih krem. Warna-warna ini dapat membantu menciptakan suasana yang lebih hangat dan nyaman.
Baca juga : 10 Hal yang Terlarang Setelah Pukul 10 Malam Menurut Ahli Diet

Anda juga dapat menciptakan efek yang dramatis pada ruangan dengan warna yang berbeda pada setiap sisi dinding. Penggunaan cat dengan label GreenGuard Gold atau Ecolabel Indonesia dapat memperkuat makna ramah lingkungan pada ruangan tidur Anda.
Kolaborasikan elemen interior yang simpel. Interior dan perabot yang simpel akan lebih mudah perawatannya dan lebih mudah pula ditata dan dikombinasikan dengan suasana ruangan yang hangat.

Anda dapat memilih perpaduan tekstur dan tekstil untuk interior ruangan. Ragam produk dari bahan yang diciptakan oleh TENCEL™ Home dapat menjadi pilihan Anda dalam memilih karpet, dan tirai yang bernilai baik bagi alam.
Kondisi tempat tidur Anda merupakan bagian penting dalam relaksasi. Suhu kulit berperan penting dalam termoregulasi, karena reseptor untuk deteksi kehangatan dan dingin yang terdapat di kulit dan membantu mengatur aliran darah tepi dan mengontrol kehilangan panas.

Permulaan tidur akan bertepatan dengan penurunan suhu inti tubuh dan selama periode tidur, suhu kulit akan relatif stabil. Dengan alasan ini, detail penunjang kebutuhan di tempat tidur seperti bed sheet dan pillow cover/ pelindung bantal Anda dapat membantu memastikan istirahat malam yang nyenyak.

Jenis tekstil pada alas tidur ini dapat berdampak pada kualitas tidur karena mempengaruhi kenyamanan terhadap suhu tubuh. Struktur bril mikroskopis dari serat selulosa TENCEL™ Lyocell, seperti bed sheet dan produk pillow cover/ pelindung bantal mengandung serat halus yang menunjang suhu termal alami tubuh sehingga mendukung kualitas tidur. (H-2)