13 Dampak Insomnia untuk Kesehatan

INSOMNIA adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tertidur, sulit mempertahankan tidur, atau bangun terlalu pagi meskipun memiliki waktu tidur yang cukup.

Kondisi ini membuat orang yang mengalaminya merasa lelah, tidak segar, dan sulit berkonsentrasi di siang hari.

Berikut 13 Dampak Insomnia untuk Kesehatan

1. Kelelahan Berkepanjangan

Kurang tidur membuat tubuh cepat lelah, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan produktivitas.

Baca juga : Benarkah Bulan Purnama Bikin Sulit Tidur dan Gangguan Mental? Ini Penjelasan Ilmiahnya

2. Penurunan Konsentrasi dan Fokus

Otak yang kurang istirahat sulit memproses informasi dan membuat keputusan.

3. Gangguan Memori

Tidur penting untuk konsolidasi memori; insomnia bisa menyebabkan mudah lupa atau kesulitan mengingat hal baru.

4. Mood Swing

Orang dengan insomnia lebih mudah cemas, mudah marah, atau mengalami depresi ringan.

Baca juga : Insomnia Bisa Picu Risiko Alzheimer dan Penurunan Daya Ingat

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur kronis meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

6. Obesitas dan Masalah Metabolik

Insomnia mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga memicu kenaikan berat badan.

7. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Kurang tidur menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan penyakit.

8. Gangguan Hormonal

Tidur yang terganggu memengaruhi hormon pertumbuhan dan hormon stres seperti kortisol.

9. Masalah Kulit

Kurang tidur membuat kulit kusam, lingkaran hitam di mata, dan mempercepat penuaan.

10. Nyeri Tubuh dan Otot

Tidur penting untuk regenerasi otot dan jaringan, insomnia meningkatkan risiko nyeri otot dan sendi.

11. Masalah Pencernaan

Tidur yang terganggu bisa memicu gangguan lambung, maag, atau penurunan nafsu makan.

12. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur kronis dapat memengaruhi metabolisme glukosa dan resistensi insulin.

13. Keselamatan Terancam

Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan karena mengurangi kewaspadaan dan refleks tubuh.

Insomnia bukan hanya soal rasa kantuk, tetapi memengaruhi hampir semua aspek kesehatan, fisik, mental, dan emosional. Tidur cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. (Z-4)