Susu dengan Beragam Rasa Apakah Aman Dikonsumsi Setiap Hari?

MENGONSUMSI susu secara rutin memberikan banyak manfaat pada kesehatan. Karena susu mengandung protein, vitamin mineral, kalsium untuk kesehatan tulang, dan kandungan gizi lainnya. 

Saat ini, susu yang dijual di pasaran tersedia dengan berbagai rasa, ada rasa karamel, cokelat, stroberi, pisang, dan masih banyak rasa lainnya. Apakah aman mengonsumsi susu dengan beragam rasa tersebut setiap hari? 

Baca juga : Cegah Osteoporosis: Ini Minuman Alternatif Bagi Anda yang Lactose Intolerance

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Ika Mariani Ratna Devi, Sp.PD mengungkapkan susu yang mengandung rasa membantu mempermudah setiap orang yang kesulitan dalam mengonsumsi susu plain yang tidak memiliki rasa. 

Cara Memilih Susu yang Tepat

Dr Ika menuturkan terdapat sejumlah produk yang mengklaim terbuat dari susu segar, tapi ternyata setelah dicek, susu segar bukan menjadi bahan utama, sementara komposisi utamanya ialah hanya ada gula dan air.

Oleh sebab itu, penting memilih susu yang tepat agar bisa memberikan dampak baik pada kesehatan setelah dikonsumsi. Dr Ika membagikan cara memilih susu yang tepat, sebagai berikut. 

Baca juga : 7 Manfaat Penting Vitamin D bagi Kesehatan Tubuh

1. Jumlah Gula

Pastikan jumlah gula tidak melebihi rekomendasi harian. Konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan obesitas. "Nah, seberapa banyak sih batasannya? Adalah 50 gram sehari," kata dr Ika.

"Jadi, pilih susu rasa yang kandungan gula atau sukrosanya sedikit, sekitar 3-6 gram per 100 cc (100 ml)," sambungnya.

Baca juga : Mengonsumsi Susu UHT Tidak Didinginkan: Apakah Berbahaya?

2. Jumlah Susu

Kemudian, pilih jumlah susu yang kandungan susunya di atas 80%. "Dan hanya ada sedikit susu rasa-rasa yang kandungan susunya di atas 80%," kata dr Ika.

"Baca komposisi produk sebelum membeli. Pilih susu rasa-rasa yang kandungan susunya 90% dan terbuat dari 100% fresh milk. Pastikan kandungan gulanya sedikit, kurang dari 5 gram per 100 cc (100 ml)," sambungnya. (Nas/M-3)