13 Dampak Puasa tanpa Sahur

PUASA adalah menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan niat karena Allah.

Dalam Islam, puasa disebut Shaum (صَوْمٌ) dan merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dijalankan oleh umat Muslim, terutama di bulan Ramadan.

Selain puasa wajib, ada juga puasa sunnah seperti puasa Senin-Kamis, puasa Ayyamul Bidh (tanggal 13, 14, 15 setiap bulan Hijriyah), dan puasa Daud.

Baca juga : Kaya Nutrisi dan Mudah Dicerna, Kurma dan Kedelai Pilihan Tepat untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Sahur adalah salah satu sunnah dalam puasa yang sangat dianjurkan karena membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Berikut 13 Dampak Puasa tanpa Sahur

1. Cepat Lelah & Lemas

Tanpa sahur, tubuh kekurangan energi sehingga mudah merasa lemas dan tidak bertenaga.

2. Konsentrasi Menurun

Kurangnya asupan gizi sebelum puasa dapat menyebabkan otak sulit fokus, yang berdampak pada pekerjaan atau belajar.

Baca juga : Sehabis Bersantap Sahur Sebaiknya tidak Langsung Tidur

3. Mudah Lapar & Haus

Tanpa sahur, perut lebih cepat kosong, sehingga rasa lapar dan haus muncul lebih awal dibanding mereka yang sahur.

4. Risiko Dehidrasi

Sahur membantu tubuh menyimpan cairan lebih lama. Jika melewatkan sahur, tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi, terutama saat cuaca panas.

5. Pusing & Sakit Kepala

Kurangnya asupan glukosa bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, bahkan migrain saat berpuasa.

Baca juga : Ini Sejumlah Hal yang Bisa Dialami Anak jika tidak Sahur Saat Puasa

6. Gula Darah Tidak Stabil

Tidak sahur membuat kadar gula darah turun drastis, sehingga tubuh mudah merasa lemah, gemetar, atau bahkan pingsan.

7. Emosi Tidak Stabil

Tanpa asupan yang cukup, kadar gula darah rendah bisa mempengaruhi mood, menyebabkan mudah marah, cemas, atau stres.

8. Gangguan Pencernaan

Perut kosong terlalu lama dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan maag atau nyeri ulu hati.

Baca juga : Saat Sahur dan Buka Puasa Sebaiknya Makan dan Minum Secara Bertahap

9. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Kurang nutrisi akibat tidak sahur dapat menurunkan daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

10. Risiko Tekanan Darah Rendah

Kurangnya cairan dan elektrolit bisa menyebabkan tekanan darah turun, membuat tubuh terasa lemas, pusing, dan bahkan pingsan.

11. Gangguan Tidur

Berpuasa tanpa sahur bisa membuat tubuh terlalu lelah di siang hari, yang berdampak pada pola tidur malam yang tidak teratur.

12. Performa Fisik Menurun

Tanpa energi dari sahur, aktivitas fisik seperti bekerja, olahraga, atau tugas sehari-hari terasa lebih berat.

13. Metabolisme Melambat

Tubuh yang kekurangan nutrisi dari sahur akan menghemat energi dengan memperlambat metabolisme, sehingga tubuh terasa semakin lemas.

Melewatkan sahur bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, membuat tubuh cepat lelah, sulit berkonsentrasi, hingga meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Oleh karena itu, usahakan selalu sahur dengan makanan bergizi seimbang agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit. (Z-4)