Ini Tips Tampil Segar Saat Berpuasa dari Andien

PENYANYI Andien Aisyah membagikan tips andalannya untuk tampil segar dan bugar meski sedang menjalani ibadah puasa dalam aktivitas sehari-hari.

"Pertama, seenteng apa puasanya itu bergantung dari apa yang kita makan. Jadi usahakan ketika berbuka, kita jangan langsung makan yang manis-manis," kata Andien, dikutip Minggu (24/3).

Andien menuturkan, ketika menjalani ibadah puasa, ada baiknya masyarakat tidak langsung mengonsumsi makanan yang tinggi gula. Upaya tersebut mencegah kadar gula dalam darah melonjak secara tiba-tiba sehingga mudah merasa ngantuk.

Baca juga : Ini Tips Lancar Berpuasa Bagi Ibu Menyusui

Disarankan ketika berbuka dahulukan memakan banyak sayur yang mengandung serat tinggi, diikuti dengan memakan makanan yang mengandung protein seperti daging ayam, sapi, atau protein nabati lainnya dan karbohidrat untuk menyeimbangkan gizi.

Begitu juga saat sahur. Menurut Andien, puasa akan jauh lebih nyaman bila sejak pagi kita sudah menghindari berbagai makanan yang tinggi tepung atau goreng-gorengan.

"Kalau bisa usahakan hindari tepung-tepungan dan goreng-gorengan karena itu bikin kita haus. Jadi, di waktu kita berbuka sampai sahur, usahakan minum 2,5 liter sampai 3 liter air putih," ujar Andien.

Baca juga : Tips Agar tidak Lemas saat Berpuasa Menurut Ahli

Kiat lain dari ibu dua anak itu adalah menjaga tubuh tetap sehat dengan berolahraga sebelum berbuka puasa. 

Salah satu jenis olahraga yang Andien rutin lakukan latihan pernafasan (breathing exercise) jenis Buteyko Breathing.

Berdasarkan penjelasan Kementerian Kesehatan, melalui laman daring resminya, Buteyko Breathing adalah terapi pernafasan yang menggunakan kontrol nafas dan menahan nafas, dengan tujuan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan yang diyakini berhubungan dengan hiperventilasi dan rendahnya karbondioksida.

Menurut Andien, latihan bernafas amat membantunya menjalankan ibadah puasa karena membantu mencegah timbulnya rasa mudah lapar lebih cepat hingga mulut kering yang mengganggu penampilan ketika berkegiatan.

"Perbanyak bernafas dengan hidung ya, secara tidak sengaja kita suka mengambil nafas dengan mulut. Itu yang membuat puasa kita hampir kepayahan, mudah lapar, mulut kering dan sebagainya," pungkas Andien. (Ant/Z-1)