Membantu Anak Tumbuh Sehat di Setiap Ukuran

APAKAH anda termasuk orangtua yang suka membandingkan ukuran anak anda dengan teman-temannya? Apakah perbedaan itu yang membuat anda khawatir akan kesehatannya?

Sebaiknya setop kebiasaan itu. Jill Castle, seorang ahli diet anak-anak di Massachusetts mengungkapkan anak-anak dengan tubuh yang lebih besar atau lebih kecil dari rata-rata menghadapi risiko lebih tinggi terhadap dampak psikologis.

"Beberapa taktik yang digunakan orang dewasa untuk mempengaruhi ukuran tubuh anak mereka dapat berdampak pada kesehatan dan hubungan mereka dengan makanan selama sisa hidup mereka," kata Jennifer Rollin, pendiri The Eating Disorder Center di Rockville, Maryland.

Baca juga : Marak Terjadi Kekerasan di Daycare, Daycare Ini Tawarkan Program Gratis Kepada Para Korban

Jika Anda ingin mengatur ulang kebiasaan sehat anak Anda saat memulai tahun akademik, berikut adalah hal-hal yang ingin disampaikan Castle.

Fokus pada Berat Badan vs Kesehatan Anak secara Menyeluruh

Cara kesehatan anak sering kali dinilai sangat bergantung pada ukuran dan bentuk tubuh mereka, kata Castle.

“Kita telah beroperasi dengan model berat badan tetap atau model ukuran tetap, yang merupakan model yang melihat seorang anak yang terlalu kecil dan mengatakan, ‘Hei, kita perlu memperbaiki ukuran tubuh anak ini dan membuatnya lebih besar,’” katanya. “Atau kita melihat seorang anak dengan tubuh yang lebih besar dan berkata, ‘Hei, itu tidak sesuai dengan norma kita.’”

Baca juga : Yuks Ajak Anak Bermain di Playtopia, Dapatkan Cashback dengan Bayarn Pakai QRIS di BRImo

Ada beberapa masalah dengan pendekatan ini. Salah satunya adalah berat badan dan ukuran jarang menceritakan keseluruhan cerita, kata dokter anak Dr. Nimali Fernando, pendiri Dr. Yum Project, sebuah lembaga nonprofit yang berbasis di Virginia yang membantu komunitas mengatasi hambatan untuk makan dengan baik.

“Ada banyak penentu sosial kesehatan yang perlu kita pertimbangkan saat melihat kesehatan keseluruhan seorang anak, dan sangat mudah untuk terfokus pada hal-hal yang bisa kita ukur, alih-alih benar-benar meluangkan waktu untuk memahami apa yang terjadi dalam kehidupan seorang anak,” katanya.

Masalah lainnya adalah cara-cara untuk menangani ukuran tubuh secara langsung sering kali tidak membantu.

Baca juga : Gerak Dasar Anak untuk Membangun Tumbuh Kembang

“Memberi tekanan kepada anak-anak untuk makan lebih banyak atau lebih sedikit, membatasi anak-anak dari mendapatkan porsi kedua — kita tahu praktik makan tersebut tidak berfungsi dengan baik dalam jangka panjang, dan dapat mengganggu hubungan yang berkembang dengan makanan,” kata Castle.

Sebagai gantinya, Castle mengembangkan model yang disebut “kesehatan anak secara menyeluruh,” yang menekankan keseimbangan antara kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional.

“(Faktor-faktornya) mencakup hal-hal seperti tidur dan gerakan serta waktu layar dan makanan, tetapi juga termasuk budaya keluarga dan cinta diri sebagai pilar,” tambahnya.

Baca juga : Panduan Orangtua, Bagaimana Menjelaskan Asal-usul Bayi kepada Anak

Kebiasaan untuk Anak Sehat

Aturan kesehatan yang ketat bukanlah cara untuk memiliki anak yang sehat dan bahagia. 

Budaya keluarga: Pilar pertama kesehatan yang ditekankan Castle bukanlah tentang diet atau olahraga anak. Ini tentang budaya keluarga di sekitar mereka.

Castle merekomendasikan menyelidiki cara keluarga Anda berbicara tentang makanan, tubuh Anda sendiri, tubuh orang lain, dan hal-hal lain yang penting bagi Anda. Mengadakan pertemuan keluarga, mantera keluarga, dan kegiatan yang mendukung nilai-nilai tersebut dapat membantu memperkuat lingkungan yang ingin Anda ciptakan untuk anak-anak Anda, katanya.

Makanan: “Tujuan dari pilar makanan adalah benar-benar untuk menerima fleksibilitas dengan makanan dan menekankan makanan yang sangat bergizi dan … juga memungkinkan makanan yang mungkin minimal bergizi dalam diet dengan cara yang dapat dinikmati sepenuhnya dan fleksibel,” kata Castle.

Fleksibilitas tersebut tidak berarti tidak ada batasan dan struktur. Castle merekomendasikan fokus pada memiliki waktu makan, dan duduk bersama untuk berbagi makanan sebagai keluarga sebanyak mungkin selama minggu.

Terakhir, cobalah untuk memahami makanan sebagai lebih atau kurang bergizi dan menjauh dari memberi label makanan “baik” atau “buruk,” kata Castle.

Tidur

Mendapatkan tidur berkualitas sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan emosional anak Anda, jadi praktikkan kebiasaan tidur yang baik sebagai prioritas Anda, kata Castle.

Itu berarti membangun kebiasaan seperti tidak memiliki layar di kamar, meminimalkan suara di sekitar kamar tidur, membuatnya gelap, dan memastikan anak Anda memiliki rutinitas santai menjelang tidur, kata Castle.

Rutinitas tidur harus mencakup menetapkan waktu tidur yang teratur dan waktu bangun yang teratur di pagi hari, tambahnya. (CNN/Z-3)