13 Dampak Kurang Olahraga bagi Tubuh

OLAHRAGA adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terencana untuk meningkatkan kebugaran jasmani, menjaga kesehatan, dan melatih fungsi tubuh.

Olahraga juga bisa dilakukan sebagai bentuk hiburan, kompetisi, atau rekreasi.

Berikut 13 Dampak Kurang Olahraga bagi Tubuh

1. Berat Badan Naik

Kurang gerak membuat kalori tidak terbakar optimal, sehingga lemak menumpuk dan menyebabkan kenaikan berat badan atau obesitas.

Baca juga : 15 Dampak Kurang Olahraga untuk Kesehatan Tubuh

2. Risiko Penyakit Jantung Meningkat

Kurangnya aktivitas fisik menurunkan kinerja jantung dan pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

3. Napas Pendek & Cepat Lelah

Tubuh jadi kurang bugar. Aktivitas ringan saja bisa membuatmu ngos-ngosan karena paru-paru dan jantung tidak terlatih.

4. Risiko Diabetes Tipe 2

Kurang olahraga bisa menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh sulit mengatur kadar gula darah, yang berujung pada diabetes.

Baca juga : Fornas VIII 2025 Diyakini Dorong Sport Tourism dan Ekonomi Lokal

5. Menurunnya Fungsi Otak

Olahraga merangsang aliran darah ke otak. Jika kurang olahraga, konsentrasi, daya ingat, dan suasana hati bisa terganggu.

6. Rentan Depresi dan Cemas

Aktivitas fisik memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat bahagia. Tanpa olahraga, kamu lebih mudah stres, cemas, dan depresi.

7. Massa Otot Menurun

Kurangnya olahraga menyebabkan otot melemah, mengecil, bahkan mudah cedera meski hanya melakukan aktivitas sederhana.

8. Tulang Jadi Rapuh

Olahraga membantu memperkuat tulang. Tanpanya, tulang bisa kehilangan kepadatan, terutama seiring bertambahnya usia.

9. Tidur Jadi Tidak Nyenyak

Orang yang jarang bergerak cenderung sulit tidur nyenyak dan bisa mengalami gangguan tidur seperti insomnia.

10. Sistem Pencernaan Lambat

Kurang aktivitas membuat metabolisme melambat dan menyebabkan sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.

11. Sistem Imun Lemah

Olahraga secara rutin dapat memperkuat daya tahan tubuh. Sebaliknya, kurang gerak membuat tubuh lebih mudah sakit.

12. Peredaran Darah Terganggu

Duduk terlalu lama dan jarang bergerak bisa menyebabkan pembekuan darah, varises, atau peredaran darah yang buruk.

13. Penuaan Dini

Kurangnya olahraga membuat sel-sel tubuh menua lebih cepat karena aliran darah dan oksigen ke jaringan tubuh jadi tidak optimal.

Kurang olahraga bukan cuma bikin badan lemas, tapi juga memicu penyakit serius, gangguan psikologis, dan penurunan kualitas hidup. Cukup olahraga ringan 30 menit per hari sudah bisa memberi manfaat besar. (Z-4)