15 Dampak Negatif Tubuh Kurang Olahraga

KURANG olahraga adalah kondisi ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup sesuai anjuran kesehatan, sehingga tubuh jarang bergerak dan tidak mendapatkan manfaat kebugaran secara optimal.

Secara umum, seseorang dikatakan kurang olahraga jika aktivitas fisiknya di bawah rekomendasi, yaitu kurang dari 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu, atau jarang melakukan olahraga teratur dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut 15 Dampak Negatif Tubuh Kurang Olahraga

1. Berat Badan Naik

Kurang gerak membuat kalori tidak terbakar optimal sehingga mudah menumpuk menjadi lemak.

Baca juga : 13 Dampak Kurang Olahraga bagi Tubuh

2. Daya Tahan Tubuh Menurun

Tubuh jadi lebih mudah terserang flu, batuk, dan infeksi.

3. Otot Melemah dan Mengecil

Tanpa aktivitas fisik, massa dan kekuatan otot akan berkurang.

4. Sendi Kaku dan Mudah Nyeri

Kurang bergerak membuat sendi kurang pelumasan alami.

Baca juga : 15 Dampak Kurang Olahraga untuk Kesehatan Tubuh

5. Risiko Penyakit Jantung Meningkat

Aliran darah kurang lancar dan kadar kolesterol jahat bisa naik.

6. Tekanan Darah Tidak Stabil

Kurang olahraga dapat memicu hipertensi.

7. Gula Darah Sulit Terkontrol

Risiko diabetes tipe 2 meningkat karena sensitivitas insulin menurun.

8. Mudah Lelah dan Lesu

Energi tubuh menurun karena metabolisme melambat.

9. Kualitas Tidur Memburuk

Kurang aktivitas fisik bisa menyebabkan susah tidur atau tidur tidak nyenyak.

10. Stres dan Cemas Meningkat

Olahraga membantu pelepasan hormon endorfin, tanpa itu, stres lebih mudah muncul.

11. Risiko Depresi Lebih Tinggi

Kurang gerak berkaitan dengan kesehatan mental yang menurun.

12. Postur Tubuh Memburuk

Otot inti dan punggung melemah sehingga tubuh mudah membungkuk.

13. Pencernaan Tidak Lancar

Kurang gerak dapat menyebabkan sembelit.

14. Tulang Menjadi Lebih Rapuh

Risiko osteoporosis meningkat karena kepadatan tulang menurun.

15. Produktivitas dan Fokus Menurun

Aliran oksigen ke otak berkurang sehingga konsentrasi ikut menurun.

Kurang olahraga berdampak luas pada tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik ringan 30 menit per hari, seperti jalan kaki atau bersepeda, sudah sangat membantu menjaga kesehatan. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc