Headline
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
PRESIDEN Amerika Serikat (AS) Donald Trump telah menetapkan tarif impor baru untuk Indonesia
MALAM itu, sekitar pukul 18.00 WIB, langit sudah pekat menyelimuti Dusun Bambangan
VITAMIN K merupakan nutrisi penting dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nutrisi ini berperan dalam proses pembekuan darah untuk mencegah pendarahan berlebihan, mendukung pembentukan protein osteocalcin yang menjaga kepadatan tulang, dan mencegah penumpukan kalsium di pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung.
Tak hanya itu, vitamin K juga berperan dalam mempercepat penyembuhan luka, memperkuat tulang, menjaga elastisitas pembuluh darah, serta mendukung metabolisme dan daya tahan tubuh. Terdapat dua jenis vitamin K, yaitu vitamin K1 yang banyak ditemukan di sayuran hijau dan vitamin K2 yang berasal dari makanan fermentasi serta produk hewani.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin K Anda, berikut enam jenis makanan yang kaya akan nutrisi ini:
Kale termasuk salah satu makanan dengan kandungan vitamin K tertinggi. Dalam 100 gram kale, terdapat sekitar 817 mikrogram vitamin K. Kale sangat baik untuk memperkuat tulang dan mempercepat penyembuhan luka.
Bayam mengandung sekitar 482 mikrogram vitamin K per 100 gram. Sayuran hijau ini tidak hanya mendukung proses pembekuan darah, tetapi juga menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Setiap 100 gram brokoli memiliki sekitar 141 mikrogram vitamin K. Selain kaya serat dan antioksidan, brokoli juga berfungsi melindungi tubuh dari peradangan serta menjaga kesehatan jantung.
Kubis hijau mengandung sekitar 76 mikrogram vitamin K per 100 gram. Selain baik untuk pencernaan, kubis juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Alpukat mengandung sekitar 21 mikrogram vitamin K per 100 gram. Buah ini juga kaya akan lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan membantu tubuh menyerap vitamin A, D, dan E.
Beberapa jenis kacang, seperti kacang kedelai dan kacang polong, mengandung vitamin K yang dapat mendukung metabolisme tubuh serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan rutin mengonsumsi makanan kaya vitamin K, Anda dapat menjaga kesehatan darah, tulang, dan jantung. Yuk, tambahkan makanan ini ke dalam menu harian Anda agar tubuh tetap sehat dan bertenaga! (CiputraHospital/Hello Sehat/Z-2)
Semua upaya menjaga keamanan pangan dimulai dari satu hal sederhana: kebersihan.
Di Jakarta Fair 2025, produk makanan masih menjadi primadona bagi para pengunjung.
Pola makan sehat berperan penting dalam mendukung pemulihan pasien kemoterapi. Temukan 7 jenis makanan terbaik berikut.
Menjaga suhu minyak tetap pada kisaran ideal 175-190°C dapat membantu mencegah gorengan menyerap terlalu banyak minyak.
HIJRIAH Food Festival 2025 digelar dalam menyambut Tahun Baru Islam 1447 Hijriah.
Proses menggoreng menghasilkan senyawa berbahaya, termasuk senyawa karsinogenik yang berpotensi meningkatkan risiko kanker jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa paparan jangka panjang terhadap polusi udara partikel halus (PM2.5) dapat menyebabkan fibrosis miokard.
VO2 max bukan sekadar daya tahan fisik, tapi juga berkaitan langsung dengan kesehatan paru-paru dan daya tahan tubuh terhadap penyakit pernapasan.
Teknologi AI dan digital sangat penting untuk menutup kesenjangan layanan jantung di Indonesia
Tidur miring ke kiri ternyata menjadi posisi yang baik bagi orang-orang dengan penyakit gastroesophageal reflux, atau GERD.
Saat tidur, tubuh melakukan pemulihan dan pengaturan beragam fungsi penting, seperti tekanan darah, detak jantung, dan keseimbangan hormon.
Orang tua pasti ingin memastikan anak-anak mereka tumbuh sehat, termasuk menjaga kesehatan jantung yang menjadi organ vital untuk memompa darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved