Perempuan 25 Tahun ke Atas Perlu Vitamin D Agar Kulit Tetap Sehat

DOKTER spesialis kulit lulusan Universitas Padjadjaran Tiara R Arianto mengatakan perempuan berusia 25 tahun ke atas sangat perlu mengonsumsi vitamin D agar kesehatan kulit tetap terjaga.

"Untuk suplemen yang dikonsumsi sebenarnya bagi perempuan berusia 25 tahun ke atas yang paling penting itu vitamin D," kata Tiara, Selasa (17/12).

Tiara menyoroti masyarakat yang hidup di zaman sekarang, jarang mendapatkan vitamin D bagi tubuhnya. Salah satu yang paling nampak adalah kebanyakan orang memilih menghindari sinar matahari pagi.

Baca juga : Alasan Perempuan Usia 25 Tahun ke Atas Perlu Vitamin D

Padahal, vitamin D yang ada pada sinar matahari yang muncul dari matahari terbit sampai pukul 9.00 dan pukul 15.00 hingga matahari terbenam dapat membantu meregenerasi kulit serta mencegah penuaan kulit.

Bagi masyarakat yang tidak sempat terkena sinar matahari dapat mengonsumsi vitamin D dalam bentuk suplemen. Banyaknya tablet yang dikonsumsi sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter agar dosisnya sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.

"Vitamin D itu sangat penting bagi tubuh, karena ada penyakit kulit yang bisa timbul karena kekurangan vitamin D juga," ucap Tiara.

Baca juga : Kulit Sehat dari Dalam: Pentingnya Asupan Nutrisi bagi Kesehatan Kulit

Perempuan yang sudah berusia 25 tahun ke atas juga perlu rajin menggunakan pelembab baik pada wajah atau tubuh untuk menunjang manfaat vitamin D makin terasa.

Hal tersebut disebabkan karena jumlah kolagen dalam tubuh perempuan berusia 25 tahun hingga 30 tahun akan menurun 1,5% setiap tahunnya. Sehingga kulit membutuhkan proteksi yang lebih maksimal.

"Kalau dari sisi pemakaian skincare, pakai saja dulu pelembab untuk kulit. Semakin bertambah usia, hidrasinya itu berkurang, karena kurang itu jadi kulit kering dan segala macam. Waktu terbaik pemakaian itu kurang dari lima menit sehabis mandi," kata Tiara.

Baca juga : Ini Peran Penting Vitamin D untuk Kesehatan Reproduksi

Sementara dari sisi makanan yang perlu dikonsumsi adalah makanan dasar seperti buah dan sayuran yang mengandung banyak mineral dan sudah dapat dipastikan mengandung beraneka macam vitamin bagi tubuh.

Contohnya seperti jeruk, stroberi dan mangga yang mengandung vitamin C atau jamur, brokoli dan bayam jika ingin mendapatkan vitamin D.

Jumlah asupan buah dan sayur itu, katanya, juga dapat disesuaikan dengan porsi tiap individu. (Ant/Z-1)