Alasan Perempuan Usia 25 Tahun ke Atas Perlu Vitamin D

PEREMPUAN usia 25 tahun ke atas sangat perlu mengonsumsi vitamin D agar kesehatan kulit tetap terjaga. Soalnya, masyarakat yang hidup di zaman sekarang jarang mendapatkan vitamin D bagi tubuhnya.

"Untuk suplemen yang dikonsumsi sebenarnya bagi wanita usia 25 tahun ke atas yang paling penting itu vitamin D," kata dokter spesialis kulit lulusan Universitas Padjadjaran Tiara R. Arianto di Jakarta, Selasa (17/12).
Alasannya, kebanyakan orang memilih untuk menghindari sinar matahari pagi.

Padahal, vitamin D yang ada pada sinar matahari yang muncul dari matahari terbit sampai pukul 9 pagi dan pukul 3 sore hingga matahari terbenam dapat membantu meregenerasi kulit serta mencegah penuaan kulit.   

Baca juga : Catat! Ini 7 Pemutih Badan Alami, Bisa Dilakukan Rutin Setiap Hari

Bagi masyarakat yang tidak sempat terkena sinar matahari dapat mengonsumsi vitamin D dalam bentuk suplemen. Banyaknya tablet yang dikonsumsi sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter agar dosisnya sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.

"Vitamin D itu sangat penting bagi tubuh. Ini karena ada penyakit kulit yang bisa timbul karena kekurangan vitamin D juga," ucap Tiara.

Wanita yang sudah berusia 25 tahun ke atas juga perlu rajin menggunakan pelembap baik pada wajah atau tubuh untuk menunjang manfaat vitamin D makin terasa.

Baca juga : Klinik Kecantikan Ini Hadirkan Teknologi Perawatan Kulit Perempuan Usia 30-60 Tahun

Hal tersebut disebabkan karena jumlah kolagen dalam tubuh perempuan berusia 25 tahun hingga 30 tahun akan menurun 1,5% setiap tahun. Karenanya, kulit membutuhkan proteksi yang lebih maksimal.

"Kalau dari sisi pemakaian skincare, pakai saja dulu pelembap untuk kulit. Semakin bertambah usia, hidrasinya itu berkurang, karena kurang itu menjadi kulit kering dan segala macam. Waktu terbaik pemakaian itu kurang dari lima menit sehabis mandi," kata Tiara.

Dari sisi makanan yang perlu dikonsumsi ialah makanan dasar seperti buah dan sayuran yang mengandung banyak mineral dan sudah dapat dipastikan mengandung beraneka macam vitamin bagi tubuh.

Contohnya, jeruk, stroberi, dan mangga yang mengandung vitamin C atau jamur, brokoli, dan bayam jika ingin mendapatkan vitamin D. Jumlah asupan buah dan sayur itu, katanya, juga dapat disesuaikan dengan porsi tiap individu. (Ant/Z-2)