Kulit Sehat dari Dalam: Pentingnya Asupan Nutrisi bagi Kesehatan Kulit

KULIT, sebagai organ terbesar tubuh, tidak hanya mencerminkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan, tetapi juga membutuhkan nutrisi yang cukup agar berfungsi secara optimal untuk melindungi tubuh. 

Tiara Arianto, ahli dermatologi dan venereologi, menjelaskan bahwa menjaga kesehatan kulit tidak hanya bergantung pada perawatan luar seperti penggunaan skincare, tetapi juga sangat penting untuk memberikan asupan yang baik dari dalam.

"Kulit yang tidak ternutrisi dengan baik dapat terlihat dari kondisi seperti kulit kusam, kering, dan mudah mengalami kerutan,” ungkap Tiara saat dijumpai di acara kumpul cantik Blackmores X Guardian yang diadakan pada Selasa, (17/12) di Pondok Indah Mall, Jakarta.

Baca juga : Tips Memilih Perawatan Wajah dan Antipenuaan dengan Skin Booster yang Efektif

Riset menunjukan bahwa penuaan dini pada kulit dimulai dari usia 20-an, dimana produksi kolagen dalam tubuh sudah mulai menurun sekitar 1-1,5% setiap tahun. 

Kolagen adalah protein penting yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. 

"Ketika kadar kolagen menurun, kulit kehilangan kekencangan dan tampak lebih tua," jelas Tiara.

Baca juga : Daftar Sayuran yang Kulitnya tidak Perlu Dikupas

Untuk merawat kulit dari dalam, Dr. Tiara menyarankan beberapa jenis vitamin yang penting dikonsumsi:

1. Vitamin C

 Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit akibat paparan sinar ultraviolet (UV) dan polusi. 

Baca juga : Makuku, Mom Uung, dan Moell Kolaborasi Hadirkan Produk Perlindungan Bayi

Selain itu, vitamin C juga berperan dalam merangsang produksi kolagen, protein penting yang memberikan struktur dan kekencangan pada kulit. 

Dengan meningkatkan produksi kolagen, vitamin C membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus. Selain itu, vitamin C juga membantu mencerahkan kulit, mengurangi bintik-bintik gelap, dan menyamarkan noda hitam akibat paparan sinar matahari.

2. Vitamin E

Baca juga : Optimalkan Imunitas dan Tumbuh Kembang agar Anak Jadi Pemenang

Vitamin E juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas yang dihasilkan dari paparan sinar matahari dan polusi. Vitamin E berperan dalam menjaga kelembapan kulit agar tetap lembut dan kenyal. 

Kemudian,  vitamin E dapat membantu dalam meningkatkan penampilan kulit dengan meningkatkan elastisitas dan mengurangi peradangan, serta mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

3.Vitamin A

Vitamin A berperan dalam mendukung pertumbuhan sel-sel kulit baru dan memperbaiki jaringan kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam, serta meningkatkan risiko munculnya jerawat. Dengan mengonsumsi cukup vitamin A, kulit akan terjaga kelembapannya dan lebih sehat.

4. Zinc 

Mineral ini sangat penting dalam mendukung proses penyembuhan kulit dan produksi kolagen. Zinc juga membantu dalam mengatur kadar minyak di kulit, sehingga mencegah jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

5. Glutathione

Glutathione membantu mencerahkan kulit dengan menghambat pembentukan melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Dengan meningkatkan kadar glutathione dalam tubuh, kulit terlihat lebih cerah dan sehat. Glutathione juga membantu dalam proses regenerasi sel-sel kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan meremajakan kulit.

Tiara menekankan bahwa penting untuk menjaga kesehatan kulit dengan mengonsumsi suplemen vitamin. 

"Dengan mengonsumsi suplemen yang kaya akan vitamin kerusakan pada kulit dapat diperbaiki," ujarnya.

Lebih lanjut, Tiara mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan memberikan asupan yang baik dari dalam. 

"Menghindari penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat adalah hasil dari perawatan yang seimbang antara konsumsi dari dalam dan perawatan luar," tutupnya.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi vitamin yang tepat, kita bisa melindungi kulit dari penuaan dini dan dan garis halus. 

Tiara berharap, masyarakat semakin menyadari pentingnya perawatan dari dalam sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit yang harus diterapkan bersama penggunaan skincare. (Z-1)