Suka Mengantuk Dan Tidak Fit Saat Puasa? Atasi dengan Kiat Ini yuk

BERBAGAI tantangan siap menghalangi anda saat menjalankan ibadah puasa Ramadan. Seperti tubuh yang terasa lemas hingga rasa kantuk yang sulit tertahankan. Cara hidup kesehatan holistik disebut mampu mengatasi kedua kendala itu.

"Gaya hidup holistic wellness sebenarnya juga selaras dengan tujuan dari puasa Ramadan itu sendiri, yaitu mencapai keseimbangan tubuh, emosi, pikiran, dan energi di dalam diri," kata Vice President of Business Innovation & Development ParagonCorp, Alfia Wardah dalam siaran resminya, Jumat (7/4).
  
"Dengan menjalankan gaya hidup kesehatan holistik yang bermakna sehat secara menyeluruh, diharapkan tubuh bisa tetap terjaga fit sehingga ibadah dapat lebih dijalankan dengan lebih optimal dan aktivitas sehari-hari pun menjadi tidak terganggu meski sedang berpuasa."

Baca juga: Ini Tips Berpuasa Aman dan Sehat bagi Penderita Diabetes

Berikut lima kiat agar tidak mudah mengantuk dan tubuh tetap fit selama berpuasa Ramadan ala Beyondly.

1. Jangan tinggalkan sahur

Baca juga: Ini yang Harus Diperhatikan Pasien Diabetes Saat Berpuasa Agar tidak Terjadi Komplikasi

Sahur bisa diibaratkan sebagai pondasi yang dibutuhkan tubuh untuk bisa menjalankan puasa dengan lancar seharian penuh. Menjalankan puasa tanpa sahur dapat menyebabkan kadar gula darah pada tubuh menjadi semakin rendah sehingga jadi lebih mudah mengantuk.Selain itu, pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang saat sahur seperti daging, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta sumber protein lainnya yang cenderung lambat dicerna oleh tubuh.

2. Olahraga rutin

Puasa bukan alasan tidak berolahraga. Sebaliknya olahraga ringan sangat dianjurkan selama menjalankan puasa Ramadan, sehingga tubuh lebih bugar dan tak mudah mengantuk. Beberapa jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak tiga sampai lima kali seminggu setelah sahur.

3. Cukupi kebutuhan cairan pada tubuh

Rasa kantuk saat berpuasa memang sulit terhindarkan, karena tubuh akan mengalami kekurangan cairan akibat tak minum seharian. Dalam sehari, manusia butuh dua hingga tiga liter air atau setara dengan sekitar delapan gelas sehari. Agar kamu terhindar dari rasa kantuk saat berpuasa, cobalah jadwal minum dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
  
Perlu diperhatikan, hindari konsumsi minuman seperti kopi dan soda di antara waktu berbuka dan sahur karena dapat membuat tubuh lemas dan semakin mengantuk ketika berpuasa.

4. Tidur cukup

Pastikan jangan sampai waktu tidur selama bulan Ramadan menjadi kurang dari empat jam setiap harinya. Buatlah suasana kamar menjadi nyaman untuk tidur dengan mengatur penerangan yang lebih redup, serta suhu ruangan menjadi lebih sejuk setiap sebelum tidur.

5. Hindari makan terlalu banyak

Saat berbuka puasa, hindari makan terlalu banyak. Pasalnya akan membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk. Untuk menjaga makan agar tak berlebihan ketika berbuka, diffuse Beyondly Ignite Up Blend Essential Oil dengan kandungan Clove Bud, Lemon, Cinnamon Bark, Peppermint, dan Nutmeg Essential Oil 30 menit sebelum berbuka puasa. (Ant/Z-3)