Ini Daftar Minuman yang Ramah untuk Penderita Diabetes Selain Air Putih

SELAIN makanan, minuman juga perlu diperhatikan oleh penderita diabetes. Hal itu dilakukan guna menjaga kestabilan gula darah  agar penderita diabetes bisa hidup sehat. 

Baca juga: Bayi yang Lahir Prematur Berisiko Terkena Diabetes

Biasanya, para penderita diabetes, dianjurkan mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 hari setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan di tubuh. Namun, tidak hanya air putih loh. Lalu, apa saja minuman yang bisa dikonsumsi penderita diabetes selain air putih?

1. Jus Buah

Meski mengidap diabetes, kamu masih bisa menyantap buah dengan cara dijus. Namun, tidak semua jenis buah yang dijus baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.

Jus juga bisa menjadi minuman yang tidak baik untuk dikonsumsi lho. Akan tetapi, kamu masih bisa menikmati jus buah yang benar-benar berasal dari buah asli.

Jika ingin meminum jus buah, pastikan jus tersebut benar-benar berasal dari buah asli atau buah alami ya. Dan ingat, jangan tambahkan gula atau pemanis lainnya saat membuat jus buah. Cukup diracik dengan menambahkan air putih saja. 

Salah satu contoh jus buah yang baik untuk dikonsumsi pengidap diabetes adalah jus buah tomat.

2. Smoothies

Smoothies tidak jauh berbeda dari jus buah, keduanya sama-sama terbuat dari buah. Hanya saja, tekstur smoothies lebih kental dari jus buah dan lebih kental lantaran mengandung bahan-bahan lain.

Smoothies menjadi salah satu minuman yang baik untuk dikonsumsi pengidap diabetes. 

Jika ingin membuat smoothies dengan menambahkan bahan lain, kamu bisa menambahkan Greek yogurt. Selain itu, membuat smoothies dengan buah berry merupakan pilihan yang baik.

Tips lain, kamu bisa menggunakan buah beku untuk membuat smoothies, agar mendapatkan banyak rasa dengan menghindari es mencair.

3. Infused Water

Minuman infused water menjadi salah satu minuman lain yang dapat diminum untuk penderita diabetes. Infused water ini dibuat dari air putih yang ditambahkan buah dan didiamkan beberapa waktu.

Biasanya banyak orang membuat infused water dengan menambahkan irisan buah lemon, kiwi, timun, jeruk nipis, daun mint, dan lainnya. Lalu ditambahkan dengan jahe hingga daun basil.

4. Kopi

Siapa yang tidak suka kopi saat ini? Jika kamu penderita diabetes, kamu masih diperbolehkan mengonsumsi kopi.

Kopi adalah minuman yang mengandung antioksidan yang tinggi. Selain itu, kopi mengandung kafein yang berguna untuk meningkatkan imunitas.

Bagi pengidap diabetes, masih boleh meminum minuman kafein dengan jumlah yang sedang. 

Dan perlu diingat, saat membuat atau meracik kopi, hindari memasukkan banyak gula, krim, dan susu. Bahkan sangat dianjurkan untuk membuat kopi tanpa gula.

5. Teh Herbal

Minumah teh hangat memang menjadi minuman favorit semua orang. Tidak hanya kopi, teh juga mengandung antioksidan yang tinggi lho, bermanfaat untuk menjaga imunitas. 

Namun, saat kamu didiagnosa mengidap diabetes, teh manis menjadi salah satu minuman yang dilarang untuk dikonsumsi.

Namun, kamu bisa mengonsumsi teh herbal sehari-hari. Teh herbal terbuat dari aneka rempah, sehingga bisa dikonsumsi pengidap diabetes tanpa gula. Salah satu contohnya adalah teh jahe.

6. Susu Rendah Lemak

Minuman ini juga dinilai aman untuk dikonsumsi untuk pengidap diabetes. Pasalnya, kandungan protein dan lemak pada susu, dapat membantu menyeimbangkan penyerapan gula.

Ada sumber vitamin D dan kalsium baik yang terdapat dalam produk susu rendah lemak. Dua kandungan itu jadi nutrisi penting untuk asupan sehari-hari. (OL-1)