MEMILIKI kualitas tidur yang baik merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan sebelum memulai olahraga berlari di pagi hari, menurut pelatih dan pelari senior Hendri Pardede.
"Sebetulnya setiap pelari harus punya kesadaran sendiri untuk mereka aware tentang kesehatannya. Dimulai dari ketika dia bangun pagi. Kalau bangun pagi merasa kleyengan, artinya deep sleep-nya kurang," jelas Hendri usai jumpa pers di Plaza Senayan, Jakarta Selatan, Selasa (12/7).
Baca juga: Menko PMK: Penerbitan Inpres 3/2022 untuk Perkuat Institusi Keluarga
Hendri menjelaskan, tidur juga merupakan salah satu bagian dari latihan. Namun, poin ini banyak dilewatkan seseorang sebelum mulai berolahraga terutama berlari. Jika seseorang tidak memiliki kualitas tidur yang baik, kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami detak jantung yang tinggi.
Apabila dipaksakan untuk berlari, Hendri mengatakan bahwa kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami serangan jantung hingga kematian.
"Jadi kalau harus bangun pagi sebelum lari atau latihan itu pastikan ketika kita bangun itu kita sehat, kita segar. Karena ingat, dalam berlari tidur juga bagian dari latihan. Banyak pelari miss di sini. Mereka kurang tidur tapi latihan. Akhirnya heart rate-nya tinggi. Nggak heran banyak yang jantung segala macam," kata Hendri.
"Ini yang harus kita sosialisasikan. Tidur itu bagian dari latihan. Kalau begadang bahaya. Jangan lari besoknya. Nanti bisa kleyengan, heart rate-nya bisa tinggi," pungkasnya.
Selain kualitas tidur yang baik, sebelum memulai latihan berlari Hendri juga menyarankan untuk melakukan peregangan awal serta pemanasan. Kemudian, melatih gerakan kaki, tangan, hingga mengatur nafas juga perlu dilakukan sebelum berlari.
Pastikan Tidur Cukup Sebelum Olahraga Pagi
Ilustrasi
berolahraga ringan untuk pasien COVID-19 tanpa gejala.
Baca Juga
Kemenko PMK Gandeng SMK Binaan Astra Tingkatkan Kemandirian Pangan dan Perbaikan Lingkungan
Gerakan Penanaman 10 juta Pohon ini dapat meningkatkan
kesadaran masyarakat akan pentingnya menyadari persoalan lingkungan saat...
Inilah Bahaya yang Mengerikan Akibat BPA
Paparan BPA memiliki risiko terhadap gangguan perkembangan janin, menghasilkan kondisi feminisasi janin, fetus infertilitas, kualitas...
Cocok untuk Diet, Kimpul Alternatif Pengganti Nasi
Kementerian Pertanian (Kementan) menginisiasi talas belitung atau yang dikenal dengan kimpul sebagai calon pengganti nasi dari beras...
E-Paper Media Indonesia
Headline
Edisi
Harga BBM Segera Naik
Untuk menjaga tingkat inflasi, kebijakan paling tepat dan efektif ialah melalui pembatasan BBM bersubsidi.
Fokus
Edisi
NU dan Muhammadiyah Diharapkan Tetap Menjauh dari Politik Praktis
Ormas Islam seperti NU dan Muhammadiyah menjadi magnet bagi para capres dan cawapres.
Berita Terkini
-
Kedatangan pria berumur 30 tahun tersebut menjadi pemain ketiga yang telah direkrut oleh Manchester United... -
Presiden Direktur Hasnur Group Jayanti Sari, Hasnur Group merespons tuntutan global agar dapat menjaga... -
APA makna usia 77... -
Untuk mendapatkan kemudahan ekstra saat melakukan perawatan mobil, Honda menyediakan program Booking... -
APA yang terjadi di Manchester United saat ini sama sekali bukan sebuah keuntungan bagi Liverpool yang akan... -
Kesempatan untuk mencoba kemudahan penggunaan kendaraan listrik Wuling dalam situasi mobilitas... -
Selama Sabtu dan Minggu ini (20-21/08), publik Ibu Kota dapat menikmati berbagai sajian musikal dengan benang... -
Denny Caknan turut bekerja sama dengan insan dan perusahaan kreatif lokal yaitu Scale Up Indonesia, Future...
BenihBaik.com
-
Kolaborasi karya NFT Batik dari Garuda Kencana dan TokoMall dilatarbelakangi dengan ide untuk menggambarkan... -
"Kami, para tawon, memiliki hak dan kewajiban untuk membimbing adik-adik tawon kami yang mulai... -
Gerakan GEN AKTIF yang diusung oleh BenihBaik.com terus melanjutkan kesuksesan programnya setelah... -
Kegiatan ini dilaksanakan di Desa Pernasidi Kecamatan Cilongok Kabupaten Banyumas, Jawa Tengah, pada awal... -
Penyanyi solo Cantika Abigail, 28, dukung anak muda di Indonesia untuk menjadi bagian dalam kampanye Gen...
MG News
-
Kamarudin Simanjuntak kunjungi Jambi jemput surat kuasa dari Keluarga Almarhum Brigadir... -
HUJAN deras yang melanda Kota Medan, Sumatra Utara, hampir satu malam, membuat ruas jalan di 21 Kecamatan... -
POLDA Jawa Barat akhirnya membuka garis polisi yang terpasang di rumah yang juga menjadi tempat kejadian... -
MANTAN Ketua DPR RI Setya Novanto tak mendapatkan remisi... -
WARGA Desa Lubuk Banyau, Kecamatan Padang Jaya, Bengkulu Utara, dikejutkan dengan tumpahan minyak sawit...
Berita Populer
-
Rantai makanan merupakan siklus makan dimakan yang terjadi dalam sebuah ekosistem atau lingkungan... -
Di usia yang lebih dari tujuh dekade juga, UI senantiasa menunjukkan eksistensinya sebagai kampus terbaik,... -
Hasil survei juga menunjukkan bahwa pembiayaan nonperbankan masih menjadi sumber pembiayaan utama untuk... -
TIM rescue Basarnas Yogyakarta bersama Direktorat Polair Polda DIY, SAR Linmas Pantai Parangtritis... -
Hopping Island adalah berwisata mengelilingi dan mengunjungi gugusan Pulau-pulau kecil di perairan sekitar... -
Ditjen Imigrasi sejak 2019 menerbitkan paspor elektronik dan nonelektronik tanpa adanya kolom tanda tangan... -
Mardani ialah tersangka kasus dugaan suap dan penerimaan gratifikasi pemberian izin usaha pertambangan di...
Berita Weekend
-
Selama Sabtu dan Minggu ini (20-21/08), publik Ibu Kota dapat menikmati berbagai sajian musikal dengan benang...
-
Komik yang akan terbit dalam 12 volume di AS itu adalah buah karya Andra... -
Kriteria utama rumah tumbuh yakni memiliki sisa lahan yang bisa dibangun baik secara horizontal maupun... -
Pertunjukan Under The Volcano terinspirasi dari Syair Lampung Karam karya Muhammad Saleh yang ditulis pada...