Mengisap Sebatang Rokok Kurangi Umur sekitar 20 Menit

BUKAN rahasia lagi bahwa merokok merupakan salah satu penyebab utama kematian, penyakit, dan kecacatan yang dapat dicegah di seluruh dunia. Mungkin Anda tidak harus menjadi perokok harian agar hal itu memengaruhi umur panjang Anda. Studi baru yang diterbitkan dalam jurnal medis Addiction konon telah mempersempit pembahasan tentang seberapa besar setiap batang rokok dapat memperpendek hari-hari Anda.

Menurut penelitian yang ditugaskan oleh Departemen Kesehatan dan Perawatan Sosial Inggris dan dirilis pada akhir Desember 2024, setiap batang rokok dapat memperpendek hidup Anda rata-rata 20 menit. Dari situ, temuannya menjadi lebih spesifik.

Dengan menggunakan data mortalitas dari perokok Inggris, para peneliti--yang mengkhususkan diri dalam penelitian perilaku dan kesehatan masyarakat--menetapkan bahwa perempuan kehilangan 22 menit hidup per batang rokok, sementara pria kehilangan 17 menit per batang rokok. Merokok satu bungkus berisi 20 batang rokok dikaitkan dengan rata-rata hilangnya lebih dari tujuh jam hidup.

Baca juga : Perokok Tiga Kali Lebih Tinggi Terancam Masalah Kesehatan Ketimbang Orang yang tidak Merokok

Khususnya, asap rokok bertanggung jawab atas sekitar satu dari tiga kematian akibat kanker di AS dan dapat menyebabkan hampir setiap jenis kanker, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). "Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia," otoritas kesehatan menjelaskan. 

"Setidaknya 69 dari bahan kimia ini dapat menyebabkan kanker. Bahan kimia lain dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan kanker." 

Namun, kanker bukanlah satu-satunya penyakit yang mengancam jiwa yang terkait dengan merokok. Rokok telah terbukti menyebabkan berbagai kondisi kesehatan yang mematikan, termasuk penyakit jantung, stroke, penyakit paru-paru, diabetes tipe 2, kanker, penyakit autoimun, dan banyak lagi. 

Baca juga : Polusi Udara Lebih Mengancam Kesehatan daripada Rokok atau Alkohol

Secara total, merokok menyebabkan lebih dari 480.000 kematian per tahun di Amerika, menurut data nasional. "Berhenti merokok, tanpa diragukan lagi, adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda," kata Dr. Sarah Jackson, penulis utama dan peneliti utama di Kelompok Penelitian Alkohol dan Tembakau Universitas College London. 

"Waktu yang hilang (oleh para perokok) adalah waktu yang seharusnya dapat mereka habiskan bersama orang-orang terkasih dengan kesehatan yang cukup baik."

Para peneliti menekankan bahwa semakin cepat Anda berhenti, semakin mudah kesehatan Anda pulih. "Studi-studi ini telah menunjukkan bahwa orang-orang yang berhenti merokok di usia yang sangat muda--yaitu pada usia 20-an atau awal 30-an--cenderung memiliki harapan hidup yang sama dengan orang-orang yang tidak pernah merokok."

Baca juga : Hanya Empat Negara yang Berbuat Cukup Menghentikan Kebiasaan Merokok

Namun seiring bertambahnya usia, Anda secara bertahap kehilangan sedikit lebih banyak yang tidak dapat Anda peroleh kembali dengan berhenti merokok. Tidak peduli berapa pun usia Anda saat berhenti merokok, Anda akan selalu memiliki harapan hidup yang lebih panjang daripada jika Anda terus merokok.

Yang jelas, tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Menurut CDC, risiko terkena kanker menurun seiring waktu setelah berhenti merokok. Berikut rinciannya.

• 5 hingga 10 tahun setelah berhenti merokok, risiko kanker laring, rongga mulut, dan faring berkurang setengahnya.
• 10 tahun setelah berhenti merokok, risiko kanker kandung kemih, esofagus, dan ginjal menurun.
• 10 hingga 15 tahun setelah berhenti merokok, risiko kanker paru-paru turun hingga setengahnya.
• 20 tahun setelah berhenti merokok, risiko kanker laring, rongga mulut dan faring, serta pankreas turun hingga mendekati risiko seseorang yang tidak merokok.

Menurut American Heart Association (AHA), berhenti merokok juga dapat memangkas risiko penyakit jantung--penyebab utama kematian di Amerika--hingga setengahnya. Hal ini juga mengurangi risiko stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, pembekuan darah, aritmia jantung, dan faktor risiko jantung lain. Demikian menurut para ahli dari Johns Hopkins Medicine.

Jadi, jika resolusi tahun baru Anda termasuk berhenti merokok, ketahuilah bahwa setiap batang rokok yang Anda hindari dapat membantu memperpanjang hidup Anda. Dan tidak ada waktu yang lebih baik untuk berhenti daripada sekarang. (The Healthy/Z-2)