13 Dampak Negatif Kurang Tidur

KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.

Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur per malam, sementara anak-anak dan remaja memerlukan waktu tidur yang lebih lama.

Berikut 13 Dampak Negatif Kurang Tidur

1. Menurunnya Konsentrasi dan Fokus

Kurang tidur membuat otak sulit berkonsentrasi dan memproses informasi dengan baik, sehingga memperburuk kinerja belajar atau kerja.

Baca juga : 13 Dampak Negatif Kurang Tidur pada Tubuh

2. Gangguan Memori

Tidur sangat penting untuk konsolidasi memori. Kurang tidur dapat menyebabkan kamu jadi pelupa dan sulit mengingat hal-hal penting.

3. Mudah Emosi dan Stres

Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah, cemas, dan mengalami perubahan suasana hati secara drastis.

4. Menurunnya Sistem Imun

Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi.

Baca juga : 14 Bahaya Kurang Tidur

5. Meningkatkan Risiko Kecelakaan

Mengantuk saat berkendara atau bekerja dapat menyebabkan kecelakaan karena reaksi tubuh menjadi lebih lambat.

6. Gangguan Jantung

Kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

7. Meningkatkan Nafsu Makan dan Berat Badan

Tidur kurang dari 6 jam bisa mengganggu hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar dan kenyang, membuat kamu lebih mudah lapar dan ngemil.

Baca juga : Perubahan Pola Tidur Sebabkan Gangguan Kognitif Hingga Penuaan Otak

8. Penurunan Produktivitas

Tanpa tidur cukup, energi dan semangat menurun drastis, sehingga performa kerja atau belajar jadi tidak maksimal.

9. Risiko Diabetes

Kurang tidur memengaruhi metabolisme glukosa, meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

10. Penuaan Dini

Kurang tidur membuat kulit terlihat kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat munculnya kerutan.

Baca juga : Ini Hubungan Antara Masalah Tidur dengan Gangguan Pernafasan

11. Gangguan Hormon

Produksi hormon seperti kortisol (stres) dan hormon pertumbuhan terganggu jika kamu sering begadang.

12. Menurunnya Gairah Seksual

Baik pada pria maupun wanita, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan libido atau gairah seksual.

13. Risiko Gangguan Mental

Kurang tidur jangka panjang dapat memicu depresi, gangguan kecemasan, dan bahkan gangguan bipolar.

Tidur bukan hanya soal istirahat, tapi bagian penting dari gaya hidup sehat. Orang dewasa dianjurkan tidur 7–9 jam per malam. Tidur cukup dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (Z-4)