15 Dampak Kurang Tidur untuk Kesehatan yang Harus Diketaui

KURANG tidur adalah kondisi di mana seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup atau tidur tidak berkualitas sesuai kebutuhan tubuh.

Kurang tidur adalah kondisi tubuh tidak mendapat istirahat yang cukup, dan jika dibiarkan bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental.

Berikut 15 Dampak Kurang Tidur untuk Kesehatan

1. Menurunnya Konsentrasi

Kurang tidur membuat fokus dan konsentrasi menurun, sehingga produktivitas berkurang.

Baca juga : 13 Dampak Kurang Tidur untuk Kesehatan

2. Memori Terganggu

Tidur berperan penting untuk proses memori. Kurang tidur bisa membuat sulit mengingat informasi baru.

3. Mood Tidak Stabil

Kurang tidur meningkatkan risiko mudah marah, cemas, atau depresi.

4. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Tidur yang kurang membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, karena sel imun tidak bekerja optimal.

Baca juga : Strategi Sleep Banking: Benarkah Kita Bisa "Menabung" Tidur untuk Masa Depan?

5. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

6. Berat Badan Naik

Tidur kurang memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga bisa meningkatkan risiko obesitas.

7. Risiko Diabetes Meningkat

Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin.

8. Gangguan Hormon

Produksi hormon penting seperti hormon pertumbuhan dan hormon stres menjadi tidak seimbang.

9. Kulit Menjadi Kusam

Tidur kurang dapat memperlambat regenerasi kulit dan membuat kulit tampak lelah.

10. Mata Lelah dan Lingkaran Hitam

Kurang tidur membuat mata lelah, merah, dan muncul lingkaran hitam di bawah mata.

11. Peningkatan Risiko Kecelakaan

Kurang tidur mengurangi kewaspadaan dan refleks, meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

12. Nyeri Tubuh

Otot dan sendi tidak memiliki cukup waktu untuk regenerasi sehingga mudah pegal dan nyeri.

13. Menurunnya Fungsi Otak

Fungsi kognitif, termasuk pengambilan keputusan, akan menurun.

14. Masalah Pencernaan

Tidur kurang memengaruhi hormon pencernaan dan bisa menyebabkan masalah lambung atau gangguan metabolisme.

15. Penuaan Dini

Kurang tidur kronis memicu stres oksidatif dan mengurangi produksi kolagen, sehingga mempercepat tanda penuaan.

Agar lebih sehat, coba tidur selama 7 sampai 9 jam per malam, hindari gadget 1 jam sebelum tidur, serta buat lingkungan tidur nyaman. (Z-4)

Sumber: alodokter, ayosehat