13 Dampak Kurang Tidur untuk Kesehatan

KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan otaknya agar berfungsi secara optimal.

Kurang tidur bisa menurunkan konsentrasi dan memori, meningkatkan risiko stres, obesitas, dan penyakit jantung, membuat sistem imun melemah, hingga menyebabkan kantuk di siang hari dan menurunkan produktivitas.

Berikut 13 Dampak Kurang Tidur untuk Kesehatan

1. Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Kurang tidur membuat otak sulit fokus, sulit berpikir jernih, dan memperlambat kemampuan menyimpan atau mengingat informasi.

Baca juga : Kurang Tidur Bisa Picu Obesitas? Ini Penjelasan Ilmiahnya

2. Meningkatkan Risiko Stres dan Kecemasan

Tidur yang cukup membantu menyeimbangkan hormon stres. Jika sering begadang, kadar hormon ini meningkat dan membuatmu mudah cemas serta cepat marah.

3. Mengganggu Sistem Imun

Kurang tidur menurunkan produksi antibodi dan sel imun, sehingga tubuh lebih rentan terkena flu, demam, atau infeksi lainnya.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Tidur yang buruk dalam jangka panjang dapat memicu tekanan darah tinggi dan gangguan irama jantung.

Baca juga : Stres Hingga Kurang Tidur Pengaruhi Kualitas Sperma

5. Menambah Berat Badan

Tidur kurang dari 6 jam bisa meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang, sehingga kamu jadi sering makan berlebih.

6. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

7. Menurunkan Energi dan Produktivitas

Kurang tidur membuat tubuh lemas, reaksi melambat, dan kemampuan menyelesaikan tugas menurun.

8. Mempercepat Penuaan Dini

Tidur yang cukup membantu regenerasi sel kulit. Jika sering kurang tidur, kulit terlihat kusam, muncul lingkar hitam di mata, dan garis halus cepat terlihat.

9. Mengganggu Hormon dan Reproduksi

Tidur kurang bisa mengganggu produksi hormon reproduksi, baik pada pria maupun wanita, dan memengaruhi kesuburan.

10. Menurunkan Keseimbangan dan Koordinasi

Kelelahan akibat kurang tidur dapat mengganggu koordinasi tubuh dan meningkatkan risiko cedera, misalnya saat berkendara.

11. Menurunkan Daya Tahan Otot dan Tulang

Tidur adalah waktu bagi tubuh memperbaiki jaringan otot dan tulang. Kurang tidur bisa memperlambat proses pemulihan ini.

12. Meningkatkan Risiko Depresi

Tidur cukup menjaga kestabilan mood. Orang yang sering begadang lebih rentan mengalami depresi dan gangguan suasana hati.

13. Mempengaruhi Harapan Hidup

Studi menunjukkan bahwa orang yang sering tidur kurang dari 5 jam per malam berisiko lebih tinggi mengalami penyakit kronis yang memengaruhi umur panjang.

Kurang tidur adalah kondisi ketika tubuh tidak memperoleh istirahat yang cukup, sehingga memengaruhi kesehatan fisik, emosional, dan kognitif seseorang. (Z-4)