Headline
Dengan bayar biaya konstruksi Rp8 juta/m2, penghuni Rumah Flat Menteng mendapat hak tinggal 60 tahun.
Dengan bayar biaya konstruksi Rp8 juta/m2, penghuni Rumah Flat Menteng mendapat hak tinggal 60 tahun.
KURANG tidur adalah kondisi di mana seseorang tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup yang dibutuhkan tubuhnya untuk berfungsi dengan optimal.
Setiap orang membutuhkan durasi tidur yang berbeda, tetapi secara umum, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Kurang tidur membuat otak sulit fokus, berpikir jernih, dan mengingat informasi.
Mudah marah, cemas, atau bahkan depresi bisa jadi akibat kualitas tidur yang buruk.
Tidur yang cukup membantu jantung bekerja stabil. Kurang tidur bisa memicu tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Kurang tidur mengganggu metabolisme gula darah, meningkatkan resistensi insulin.
Kurang tidur meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin).
Tubuh lebih mudah terserang flu dan infeksi jika tidak cukup tidur.
Kurang tidur mempercepat penuaan kulit, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan regenerasi kulit melambat.
Hormon reproduksi terganggu, berpengaruh pada kesuburan pria maupun wanita.
Tidur penting untuk menyusun ide dan memecahkan masalah.
Kurang tidur setara dengan efek mengemudi dalam keadaan mabuk.
Susah fokus, mudah lelah, dan kurang sigap dalam bekerja atau belajar.
Tidur yang buruk bisa memperburuk stres dan memperbesar respons emosional negatif.
Tidur penting untuk membersihkan zat berbahaya dari otak. Kurangnya tidur berkepanjangan dikaitkan dengan penurunan kognitif.
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat berdampak serius pada kesehatan. Idealnya, orang dewasa butuh 7–9 jam tidur setiap malam. (Z-4)
Tenaga medis dan layanan kesehatan menegaskan pentingnya mengenali penyebab kelelahan sejak awal. Dengan memahami faktor-faktor tersembunyi
Tidur yang kurang bisa bersifat akut atau kronis, dan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik, mental, serta fungsi otak.
Jika kurang tidur, maka akan selalu mengantuk di siang hari, sulit fokus dan mudah lupa, mudah emosi atau moody, hingga merasa lelah terus-menerus.
Jika hal tersebut terjadi, terutama pada remaja maka dapat mengganggu kesehatan fisik, mental, dan kinerja sehari-hari.
Tidur yang cukup adalah 7 sampai 9 jam. Agar cepat tidur di malam hari baiknya jangan menggunakan gadget dan pastikan ruang kamar terasa nyaman.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur per malam. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi secara terus-menerus, tubuh dan otak tidak dapat berfungsi secara optimal.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved