Headline
Hakim mestinya menjatuhkan vonis maksimal.
Talenta penerjemah dan agen sastra sebagai promotor ke penerbit global masih sangat sedikit.
KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh, baik dari segi durasi maupun kualitas tidur.
Jika hal tersebut terjadi, terutama pada remaja maka dapat mengganggu kesehatan fisik, mental, dan kinerja sehari-hari.
Remaja yang kurang tidur cenderung sulit berkonsentrasi di sekolah, membuat prestasi belajar menurun.
Tubuh tidak mendapat cukup waktu untuk pemulihan, sehingga energi cepat habis dan aktivitas terganggu.
Kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon, memicu perubahan suasana hati, stres, hingga depresi.
Remaja jadi lebih mudah tersinggung, agresif, atau merasa sedih tanpa sebab yang jelas.
Kurang tidur menghambat proses konsolidasi memori, membuat sulit mengingat pelajaran atau informasi baru.
Tidur yang cukup penting untuk memperkuat daya tahan tubuh. Kurang tidur membuat remaja lebih mudah sakit.
Kurang tidur dapat memicu ketidakseimbangan hormon yang memicu jerawat atau kulit kusam.
Kurang tidur mengganggu hormon pengatur rasa lapar, meningkatkan nafsu makan, terutama makanan manis atau tinggi lemak.
Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Tidur yang kurang bisa menghambat perkembangan fisik remaja.
Kurang tidur mengurangi kekuatan, kecepatan, dan koordinasi otot penting bagi remaja yang aktif secara fisik.
Kurang tidur bisa membuat remaja mengambil keputusan impulsif atau berisiko, seperti ugal-ugalan atau konflik sosial.
Jam biologis yang terganggu bisa menyebabkan pola makan tidak teratur dan craving makanan tidak sehat di malam hari.
Jika dibiarkan terus-menerus, kurang tidur bisa meningkatkan risiko gangguan mental serius di masa depan.
Idealnya, remaja usia 13–18 tahun butuh tidur 8–10 jam per malam. (Z-4)
Jika kurang tidur, maka akan selalu mengantuk di siang hari, sulit fokus dan mudah lupa, mudah emosi atau moody, hingga merasa lelah terus-menerus.
Tidur yang cukup adalah 7 sampai 9 jam. Agar cepat tidur di malam hari baiknya jangan menggunakan gadget dan pastikan ruang kamar terasa nyaman.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur per malam. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi secara terus-menerus, tubuh dan otak tidak dapat berfungsi secara optimal.
Selama ini, kita tahu bahwa kurang tidur buruk bagi kesehatan otak. Tapi tahukah Anda, tidur terlalu lama juga bisa menimbulkan risiko serupa—termasuk meningkatkan potensi Alzheimer?
Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur per malam, sementara anak-anak dan remaja memerlukan waktu tidur yang lebih lama.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved