13 Bahaya Kurang Tidur saat Aktivitas

KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai kebutuhan tubuh dan usia.

Tidur merupakan proses penting untuk pemulihan fisik dan mental, sehingga kurang tidur bisa berdampak serius pada kesehatan dan kinerja harian.

Berikut 13 Bahaya Kurang Tidur saat Aktivitas

1. Penurunan Konsentrasi dan Fokus

Kurang tidur membuat otak sulit memproses informasi, sehingga kamu lebih mudah kehilangan fokus saat belajar, bekerja, atau berkendara.

Baca juga : 13 Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan

2. Memori Melemah

Tidur penting untuk konsolidasi memori. Tanpanya, kemampuan mengingat informasi atau pengalaman jadi terganggu.

3. Risiko Kecelakaan Meningkat

Kurang tidur saat mengemudi atau menggunakan alat berat bisa setara dengan berkendara dalam kondisi mabuk reaksi melambat, dan pengambilan keputusan menurun.

4. Mudah Lelah dan Lesu

Tubuh tidak mendapatkan waktu pemulihan optimal, sehingga energi cepat habis dan stamina menurun saat beraktivitas.

Baca juga : Waspada! Tidur Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Alzheimer

5. Sistem Imun Melemah

Kurang tidur menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi, sehingga kamu lebih rentan sakit.

6. Gangguan Jantung

Kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.

7. Mudah Emosi dan Stres

Kurang tidur memicu ketidakseimbangan hormon, membuatmu mudah marah, cemas, bahkan depresi.

Baca juga : 13 Dampak Negatif Kurang Tidur

8. Meningkatkan Nafsu Makan

Kurang tidur bisa mengganggu hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar, menyebabkan makan berlebihan dan berat badan naik.

9. Penurunan Produktivitas

Reaksi melambat, berpikir lamban, dan kesalahan kecil yang sering terjadi bisa menurunkan hasil kerja secara keseluruhan.

10. Menurunnya Daya Tahan Fisik

Atlet atau pekerja fisik akan merasakan penurunan kekuatan dan kecepatan jika kualitas tidurnya buruk.

Baca juga : 13 Dampak Negatif Kurang Tidur pada Tubuh

11. Mata Kering dan Penglihatan Kabur

Kurang tidur bisa menyebabkan mata lelah, merah, kering, hingga pandangan tidak fokus.

12. Mempercepat Penuaan Dini

Kurangnya regenerasi sel saat tidur membuat kulit tampak kusam, muncul garis halus, dan kantung mata.

13. Risiko Penyakit Kronis

Kurang tidur jangka panjang meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, bahkan kanker tertentu.

Tidur yang cukup adalah 7 sampai 9 jam. Agar cepat tidur di malam hari baiknya jangan menggunakan gadget dan pastikan ruang kamar terasa nyaman. (Z-4)