12 Bahaya Kurang Tidur Setiap Hari

KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidur lebih sedikit dari kebutuhan normal tubuh, sehingga waktu istirahat tidak cukup untuk memulihkan fungsi fisik dan mental.

Pada umumnya, kebutuhan tidur orang dewasa adalah sekitar 7 sampai 9 jam per hari. Jika seseorang tidur di bawah durasi tersebut secara terus-menerus, hal ini disebut sleep deprivation.

Berikut 12 Bahaya Kurang Tidur Setiap Hari

1. Mudah Lelah dan Mengantuk

Kurang tidur membuat tubuh cepat lemas dan sulit berkonsentrasi.

Baca juga : 12 Bahaya Kurang Tidur bagi Remaja

2. Menurunnya Konsentrasi dan Daya Ingat

Otak tidak bekerja optimal sehingga fokus dan kemampuan mengingat menurun.

3. Produktivitas Menurun

Kinerja di sekolah, kuliah, atau pekerjaan menjadi kurang maksimal.

4. Mood Tidak Stabil

Kurang tidur dapat memicu emosi berlebihan, mudah marah, dan stres.

Baca juga : 11 Bahaya Kurang Tidur untuk Kesehatan Tubuh

5. Sistem Imun Melemah

Tubuh lebih mudah terserang flu, batuk, dan infeksi.

6. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur berkepanjangan berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

7. Risiko Diabetes Meningkat

Sensitivitas insulin menurun akibat kurang tidur.

8. Berat Badan Mudah Naik

Hormon lapar meningkat sehingga nafsu makan bertambah.

9. Sakit Kepala

Kurang istirahat dapat memicu sakit kepala tegang atau migrain.

10. Gangguan Kesehatan Mental

Risiko depresi dan kecemasan meningkat.

11. Koordinasi Tubuh Menurun

Reaksi tubuh melambat sehingga berbahaya saat berkendara atau bekerja.

12. Risiko Kecelakaan Meningkat

Kurang tidur sama berbahayanya dengan mengemudi dalam kondisi mabuk.

Usahakan tidur 7 sampai 9 jam per hari, tidur dan bangun di jam yang sama, serta hindari gadget sebelum tidur. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc