11 Bahaya Kurang Tidur untuk Kesehatan Tubuh

KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup atau kualitas tidur yang baik, sehingga tubuh dan otak tidak dapat beristirahat serta memulihkan diri secara optimal.

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh, gangguan konsentrasi, risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, serta gangguan mental jika terjadi terus-menerus.

Berikut 11 Bahaya Kurang Tidur untuk Kesehatan Tubuh

1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Kurang tidur melemahkan sistem imun sehingga tubuh lebih mudah terserang flu, infeksi, dan penyakit.

Baca juga : 15 Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Tubuh

2. Mengganggu Konsentrasi dan Daya Ingat

Tidur berperan penting dalam proses memori. Kurang tidur membuat sulit fokus, mudah lupa, dan menurunkan produktivitas.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur dapat memicu tekanan darah tinggi, detak jantung tidak stabil, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Menyebabkan Stres dan Gangguan Mood

Orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami emosi tidak stabil, mudah marah, cemas, bahkan depresi.

Baca juga : Berapa Jam Tidur yang Kita Butuhkan? Ini Penjelasan Para Ahli

5. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur memengaruhi kerja insulin, sehingga kadar gula darah sulit terkontrol.

6. Menyebabkan Berat Badan Naik

Kurang tidur meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang, sehingga nafsu makan meningkat.

7. Menurunkan Energi dan Stamina

Tubuh terasa lemas, cepat lelah, dan kurang bertenaga saat beraktivitas.

8. Mengganggu Kesehatan Otak

Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penurunan fungsi kognitif dan gangguan saraf.

9. Memicu Penuaan Dini

Tidur kurang membuat regenerasi sel terganggu sehingga kulit tampak kusam, muncul lingkar hitam dan keriput.

10. Meningkatkan Risiko Kecelakaan

Kurang tidur menurunkan refleks dan kewaspadaan, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan kerja atau lalu lintas.

11. Mengganggu Keseimbangan Hormon

Hormon pertumbuhan, stres, dan metabolisme tidak bekerja optimal jika tidur kurang.

Kurang tidur bukan hal sepele. Idealnya orang dewasa membutuhkan 7 sampai 9 jam tidur per malam agar tubuh dan pikiran tetap sehat. (Z-4)

Sumber: halodoc, ayosehat