15 Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Tubuh

KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai kebutuhan tubuh, baik secara durasi maupun kualitas.

Kondisi ini terjadi ketika waktu tidur lebih sedikit dari kebutuhan normal, sehingga tubuh tidak memiliki kesempatan untuk pulih dan memperbaiki fungsi-fungsinya dengan optimal.

Berikut 15 Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Tubuh

1. Mudah Lelah

Tanpa tidur cukup, tubuh tidak punya waktu untuk memulihkan energi sehingga cepat lemas.

Baca juga : Berapa Jam Tidur yang Kita Butuhkan? Ini Penjelasan Para Ahli

2. Konsentrasi Menurun

Kurang tidur membuat fokus, daya ingat, dan kemampuan berpikir menurun.

3. Emosi Tidak Stabil

Seseorang jadi mudah marah, sensitif, atau mood swing.

4. Sistem Imun Melemah

Tubuh lebih mudah terserang penyakit seperti flu atau infeksi.

Baca juga : Sleep Banking, Strategi ‘Menabung Tidur’ untuk Hadapi Jadwal Padat

5. Risiko Obesitas Meningkat

Kurang tidur mempengaruhi hormon lapar sehingga nafsu makan meningkat.

6. Tekanan Darah Naik

Kurang tidur bisa memicu hipertensi karena tubuh bekerja tanpa cukup istirahat.

7. Masalah Jantung

Risiko penyakit jantung lebih tinggi pada orang yang sering kurang tidur.

8. Kulit Kusam dan Penuaan Dini

Kurang tidur membuat produksi kolagen menurun sehingga kulit tampak kusam dan muncul garis halus.

9. Menurunkan Produktivitas

Kinerja kerja atau sekolah menurun karena sulit fokus dan cepat lelah.

10. Risiko Diabetes Type 2

Tidur kurang dapat mengganggu regulasi gula darah.

11. Menurunnya Libido

Hasrat seksual menurun akibat stres dan energi yang habis.

12. Gangguan Kesehatan Mental

Kurang tidur dapat memicu kecemasan, stres berlebihan, bahkan depresi.

13. Koordinasi Tubuh Menurun

Reaksi tubuh menjadi lambat, meningkatkan risiko kecelakaan.

14. Mudah Sakit Kepala

Tidur yang buruk dapat memicu migrain dan tegang pada otot.

15. Gangguan Hormon

Kurang tidur mengacaukan keseimbangan hormon tubuh, termasuk hormon pertumbuhan dan metabolisme.

Kurang tidur biasanya disebabkan karena kebiasaan begadang, stres atau kecemasan, insomnia, terlalu banyak konsumsi kafein, lingkungan tidur yang tidak nyaman, jadwal kerja tidak teratur, dan penggunaan gadget sebelum tidur. (Z-4)

Sumber: alodokter, kemenkes