7 Fakta Vitamin D3 dan Benarkan Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

DALAM beberapa waktu terakhir, vitamin D3 sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Namun, apakah klaim ini benar?

Melansir dari The Sun, Berikut adalah tujuh fakta ilmiah yang bisa membantu memahami hubungan antara vitamin D3 dan berat badan.

Fakta Vitamin D3

1. Apa Itu Vitamin D3?

Vitamin D3, atau kolekalsiferol, adalah salah satu bentuk vitamin D yang berperan penting dalam tubuh.

Baca juga : 13 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Alami dengan Efektif

Vitamin ini membantu penyerapan kalsium dan fosfor, menjaga kesehatan tulang, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

2. Kekurangan Vitamin D3 Sering Ditemukan pada Orang dengan Obesitas

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan obesitas cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dalam tubuhnya.

Hal ini dikaitkan dengan penyimpanan vitamin D dalam jaringan lemak, yang dapat mengurangi ketersediaannya dalam aliran darah.

Baca juga : Menangi Penghargaan, Tren Penurunan Berat Badan Sehat Makin Hits

3. Vitamin D3 Memengaruhi Hormon Pengatur Nafsu Makan

Vitamin D3 berperan dalam mengatur hormon leptin, yang berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang.

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gangguan sinyal leptin, yang berpotensi meningkatkan nafsu makan dan mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.

4. Suplementasi Vitamin D3 Hanya Berdampak Jika Ada Defisiensi

Jika seseorang mengalami defisiensi vitamin D, suplementasi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

Baca juga : Inilah Minuman untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami

Namun, jika kadar vitamin D dalam tubuh sudah normal, konsumsi tambahan tidak akan memberikan efek signifikan pada berat badan.

5. Manfaat Lain dari Vitamin D3

Selain membantu dalam regulasi berat badan, vitamin D3 memiliki berbagai manfaat lainnya, seperti:

• Meningkatkan kepadatan tulang dengan membantu penyerapan kalsium.

  Baca juga : Jenis Diet Sehat Terbaik Turunkan Berat Badan

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Mengurangi risiko peradangan kronis yang dapat memicu penyakit metabolik.

• Mendukung kesehatan jantung dan metabolisme lemak.

6. Konsumsi Berlebihan Bisa Berbahaya

Mengonsumsi vitamin D3 secara berlebihan dapat menyebabkan hiperkalsemia, yaitu kondisi di mana kadar kalsium dalam darah menjadi terlalu tinggi. Efek sampingnya meliputi:

• Mual dan muntah.

• Kehilangan nafsu makan.

• Gangguan fungsi ginjal.

• Risiko masalah jantung yang serius.

7. Cara Efektif Menurunkan Berat Badan

Meskipun vitamin D3 memiliki manfaat kesehatan, tidak ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk menyatakan bahwa konsumsi vitamin D3 secara langsung dapat menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan tetap melalui kombinasi:

• Pola makan sehat dan seimbang.

• Aktivitas fisik secara rutin.

• Tidur yang cukup.

• Manajemen stres yang baik.

Vitamin D3 memang memiliki hubungan dengan berat badan, terutama dalam hal regulasi hormon dan metabolisme.

Namun, suplementasi vitamin D3 hanya akan membantu penurunan berat badan jika seseorang mengalami defisiensi.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya sesuai kebutuhan dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen. (The Sun/Z-10)