7 Buah Penambah Darah yang Efektif untuk Atasi Anemia

ANEMIA adalah penurunan sel darah merah akibat kurangnya asupan zat besi. Mereka yang terkena anemia akan lebih mudah lelah dan kulit wajahnya terlihat pucat. Salah satu cara mengatasi masalah ini yaitu mengonsumsi makanan penambah darah yang tinggi zat besi.

Ketika mengalami anemia, tubuh tidak mampu memproduksi hemoglobin dalam jumlah yang cukup. Hemoglobin merupakan protein yang terdapat dalam sel darah merah yang berperan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Guna mengatasi kekurangan zat besi, dokter biasanya memberikan resep obat penambah darah. Selain itu, perubahan pola makan dengan mengonsumsi makanan tertentu, termasuk buah penambah darah, disarankan dokter untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

Baca juga : Pentingnya Zat Besi dalam Mencegah Anemia pada Perempuan

Jenis-Jenis Buah Penambah Darah

Ada beberapa jenis buah penambah darah yang mudah didapat dan bisa dikonsumsi untuk mencegah kurang darah atau meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh, yaitu:

1. Semangka

Semangka memiliki kandungan vitamin C yang mampu mengoptimalkan penyerapan zat besi, baik dari konsumsi suplemen penambah darah maupun dari makanan. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin B dan zat besi juga diperlukan untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

2. Pisang

Pisang merupakan buah penambah darah, karena memiliki kandungan folat yang cukup tinggi. Dalam 1 buah pisang berukuran sedang terkandung sekitar 24 mikrogram folat yang berguna dalam pembentukan sel darah merah untuk mengatasi anemia. Selin folat, buah ini juga mengandung vitamin C yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Baca juga : Konsumsi Penambah Darah, Bikin Kulit Glowing loh!

3. Pepaya

Orang dewasa memerlukan asupan folat sebanyak 400 mikrogram per hari agar proses pembentukan sel darah merah berlangsung normal. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan folat, bisa mengkonsumsi buah pepaya.

4. Bit

Buah bit dikenal sebagai umbi-umbian yang bermanfaat untuk mengatasi anemia. Efek ini didapat dari kandungan folat dalam buah bit yang membantu produksi sel darah merah, serta kandungan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi.

5. Kurma

Selain digunakan sebagai pemanis alami pengganti gula, kurma terbukti menjadi salah satu buah penambah darah yang baik dikonsumsi penderita anemia. Buah kurma memiliki kandungan zat besi yang dibutuhkan dalam produksi sel darah merah dan pengobatan anemia.

6. Delima

Zat besi, vitamin C, dan Folat adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi anemia. Ketiga nutria ini ditemukan dalam buah delima. Mengonsumsi buah penambah darah ini dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi serta meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

7. Tomat

Tomat ternyata memiliki kandungan Vitamin C yang mampu meningkatkan penambahan darah. Dengan mengonsumsi 1 tomat utuh berukuran sedang, bisa mencukupi sekitar 20% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin inilah yang dapat membantu penyerapan zat besi untuk menurunkan risiko anemia akibat kekurangan kadar zat besi. (Alodokter/Siloam Hospital/Z-3)