7 Bahaya Terlalu Lama di Depan Komputer

BEKERJA atau mengerjakan tugas dengan cara diporsir tentunya tidak baik untuk kesehatan. Terlebih lagi mengerjakannya menggunakan komputer atau laptop.

Terlalu lama menatap atau berada di depan layar komuter juga bisa berakibat fatal untuk kesehatan, bukan hanya mata saja tetapi hal lainnya pun bisa terjadi.

Terlalu lama di depan komputer dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Baca juga : Mengungkap Isu Bahaya BPA bagi Kesehatan, benarkah Belum Ada Bukti Ilmiah yang Kuat?

Berikut 7 Bahaya Terlalu Lama di Depan Komputer

1. Masalah Penglihatan (Computer Vision Syndrome)

Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan mata kering, kabur, mata tegang, dan sakit kepala. Kondisi ini sering disebut sebagai Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom penglihatan komputer. Mata bekerja lebih keras saat melihat layar karena pencahayaan yang buruk atau jarak yang tidak tepat antara mata dan layar.

2. Nyeri Leher dan Punggung

Duduk dalam posisi yang tidak ergonomis selama berjam-jam bisa menyebabkan nyeri leher, nyeri punggung bagian bawah, dan bahu kaku. Postur tubuh yang buruk, seperti menunduk terus-menerus, memperparah kondisi ini. Selain itu, penggunaan kursi yang tidak mendukung punggung juga bisa meningkatkan risiko nyeri punggung.

3. Sindrom Carpal Tunnel

Penggunaan keyboard dan mouse dalam jangka panjang tanpa istirahat dapat menyebabkan sindrom carpal tunnel. Kondisi ini ditandai dengan rasa sakit, mati rasa, atau kesemutan di pergelangan tangan dan jari karena tekanan pada saraf median.

Baca juga : 7 Bahaya Terlalu Sering Minum Kopi, Bisa Osteoporosis

4. Stres dan Kelelahan Mental

Duduk di depan komputer terlalu lama, terutama untuk pekerjaan yang menuntut, dapat menyebabkan stres mental, kelelahan, dan gangguan tidur. Terlalu banyak waktu di depan layar juga bisa menyebabkan burnout karena kurangnya waktu untuk istirahat yang cukup.

5. Masalah Metabolik

Duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik dapat memperlambat metabolisme, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah tekanan darah.

6. Kurang Aktivitas Fisik

Terlalu lama duduk di depan komputer membuat seseorang kurang bergerak. Kurangnya aktivitas fisik bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kelemahan otot dan gangguan sirkulasi darah.

Baca juga : Dampak Mikroplastik pada Kesehatan, Mengapa Kita Harus Peduli?

7. Gangguan Tidur

Paparan cahaya biru dari layar komputer, terutama di malam hari, dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur. Ini dapat menyebabkan gangguan tidur, insomnia, dan masalah tidur lainnya.

Tips Mengurangi Bahaya

Istirahat setiap 20-30 menit (aturan 20-20-20: lihat objek 20 kaki jauhnya selama 20 detik setiap 20 menit).

Pastikan postur tubuh yang benar dan gunakan kursi ergonomis.

Baca juga : Jangan Disepelekan, ini 11 Bahaya Sering Makan Gorengan

Gunakan filter cahaya biru pada layar komputer, terutama pada malam hari.

Lakukan stretching atau gerakan ringan secara berkala untuk mencegah kekakuan otot.

Memperhatikan kesehatan saat bekerja di depan komputer sangat penting untuk mencegah masalah jangka panjang. (Z-12)