Headline
Kecelakaan berulang jadi refleksi tata kelola keselamatan pelayaran yang buruk.
Kecelakaan berulang jadi refleksi tata kelola keselamatan pelayaran yang buruk.
MERASA susah tidur dan gelisah pada malam hari menjadi sebuah masalah untuk banyak orang. Hal tersebut adalah insomnia, yang dimana pengidap susah tidur di malam hari.
Untuk insomnia ternyata bisa disembuhkan dengan perlahan. Masalah kesulitan untuk tidur ini biasanya dialami pengidapnya setiap hari.
Namun untuk mengobai masalah insomnia kalian bisa melakukannya dengan cara merubah pola hidup dan makan.
Baca juga : 5 Cara Mengatasi Insomnia Paling Ampuh
Cara yang pertama adalah rajin berolah raga. Beberapa olah raga yang bisa dilakukan, seperti jogging, yoga, bermain sepeda hingga gym.
Olah raga tersebut baik kalian lakukan setiap pagi sebelum beraktivitas atau setelah selesai beraktivitas agar tubuh bisa tetap sehat dan segar.
Lalu selanjutnya adalah jangan mengkonsumsi kafein dan meminum alkohol. Kandungan kafein, terutama pada kopi dapat menghilangkan rasa kantuk.
Baca juga : 5 Tips Tidur Nyenyak Bebas Insomnia
Baiknya kalian jangan terlalu sering mengkonsumsi kafein, terutama pada sore hingga malam hari agar terhindar dari sulitnya tidur.
Selanjutnya adalah jangan merokok sebelum tidur. Merokok pada malam hari atau sebelum tidur bisa membuat kalian tidak mengantuk.
Karena dengan merokok, maka kalian akan menjadi kebiasan dan kecanduan akibat zat di dalamnya. Hal tersebut dapat menghilangkan rasa ngantuk.
Baca juga : 5 Tips agar Cepat Tidur, Efektif untuk Hilangkan Insomnia
Cara yang keempat adalah jangan stres atau memiliki banyak pikiran. Suatu hal yang terus terpikirkan dapat membuat otak terus bekerja.
Akibatnya kalian akan merasa gelisah dan terus memikirkan hal-hal tersebut hingga sulit tidur.
Lalu selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan yang sehat. Makanan tersebut biasanya yang mengandung banyak serat dan protein.
Baca juga : Ini Penyebab Rem Motor Tiba-tiba Mengunci, Berikut Cara Mengatasinya
Selain itu, jangan juga makan pada malam hari. Karena hal tersebut bisa menjadi kebiasaan dan berpengaruh kepada kesehatan.
Selanjutnya adalah jangan mengkonsumsi obat tidur walaupun itu dari resep dokter sekali pun.
Mengkonsumsi obat tidur setiap hari dapat menjadi kebiasaan dan kalian tidak akan tidur sebelum mengkonsumsinya.
Cara yang terakhir adalah bersihkan diri sebelum tidur di malam hari. Membersihkan diri ini tidak hannya mandi saja.
Kalian bisa menggosok gigi, mencuci kaki atau wajah sebelum tidur. Lalu bersikan juga tempat tidur kalian.
Dari tujuh cara di atas baiknya kalian mulai melakukan pola hidup tersebut setiap hari agar bisa tidur nyenyak dan tidak insomnia. (Z-12)
Kondisi ini bisa bersifat sementara atau berlangsung jangka panjang, dan sering menyebabkan rasa lelah, lesu, serta penurunan konsentrasi di siang hari.
Sebuah studi meta-analisis menemukan latihan resistensi adalah metode paling efektif untuk membantu lansia tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan olahraga lainnya.
Mengatasi insomnia membutuhkan pendekatan yang melibatkan perubahan kebiasaan tidur dan gaya hidup yang lebih sehat. Mengatur pola tidur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Rendahnya kualitas tidur pada perempuan dapat dipengaruhi oleh variasi hormon reproduksi, stres, dan faktor eksternal seperti kasur yang tidak memadai.
Untuk bisa tidur tepat waktu tentunya cukup sulit dilakukan secara rutin dan sengaja. Insomnia ini sering kali terjadi akibat banyaknya hal yang terlalu kalian pikirkan hingga overthinking.
Makanan manis memang menjadi favorit banyak anak, namun konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu masalah kesehatan serius
Jika Anda merasa bahwa WhatsApp Anda telah disadap atau ada aktivitas mencurigakan, penting untuk segera mengambil tindakan guna melindungi data pribadi Anda.
Aki motor yang cepat habis dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari penggunaan yang berlebihan hingga kerusakan pada sistem kelistrikan.
Meskipun keringat itu sendiri tidak berbau, bakteri yang mengurai keringat dapat menghasilkan senyawa yang menyebabkan bau tidak sedap.
Jika baterai ponsel Anda lebih cepat habis saat menggunakan WhatsApp, hal ini mungkin disebabkan oleh adanya aktivitas latar belakang yang mencurigakan
Baterai iPhone yang boros merupakan masalah umum yang dihadapi banyak pengguna. Berikut tips efektif untuk mengatasi masalah ini dan memperpanjang umur baterai iPhone anda.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved