5 Tips agar Cepat Tidur, Efektif untuk Hilangkan Insomnia

PUNYA masalah sulit tidur atau insomsia, ternyata untuk menghilangkannya tidak begitu sulit. Namun insomnia ini menjadi berbagaha dan berdampak pada kesehatan.

Maka dari itu, kalian perlu menghilangkannya dengan beberapa cara di bawah ini. Cara mengatasinya pun tidak sulit dan bisa dilakukan sendiri.

Memiliki insomnia tentunya akan berpengaruh terhadap aktivitas dan daya tahan tubuh kalian.

Baca juga : Penderita Insomnia Berisiko Lebih Tinggi Terkena Serangan Jantung

Berikut 5 Tips agar Cepat Tidur

1. Pola Hidup Baik

Tips yang pertama adalah menjaga pola hidup baik dan sehat. Untuk melakukannya kalian jangan terlalu sering begadang.

Selain itu kalian juga jangan mengkonsumsi alkohol dan hindari merokok baik itu pasif atau aktif. Hal-hal tersebut dapat membuat kalian sulit tidur.

2. Olah Raga

Lalu selanjutnya adalah olah raga secara rutin. Mulailah pagi kalian untuk olah raga agar tubuh tetap sehat. Bahkan olah raga ini tak hanya dilakukan pada pagi hari saja.

Baca juga : Picu Insomnia, Hati-Hati dengan Kebiasaan Makan Ini

Kalian bisa melakukannya setelah selesai beraktivitas, baik di sore atau malam hari agar tubuh bisa dengan mudah beristirahat.

3. Jaga Pola Makan

Cara yang ketiga adalah menjaga pola makan sehat. Konsumsilah makanan yang sehat setiap harinya dan biasakanlah untuk sarapan.

Konsumsilah makanan yang mengandung banyak serat dan protein. Kandungan tersebut dapat memenuhi kebutuhan tubuh.

Baca juga : Bumil, Ketahui Posisi Tidur yang Aman Sesuai Usia Kandungan

4. Hindari Makan Malam

Selanjutnya jangan makan saat malam hari. Makan di malam hari bisa menimbulkan penyakit dalam tubuh.

Baiknya jika kalian merasa lapar di malam hari konsumsilah buah atau perbanyak minum air.

5. Dengarkan Musik

Tips yang terakhir adalah dengarkan musik. Biasanya untuk bisa memancing agar cepat tidur dengan cara mendengarkan musik yang tenang.

Jangan mendengarkan musik-musik keras sebelum tidur. Musik-musik instrumental diyakini dapat membuat cepat ngantuk dan tidur.

Dari lima cara di atas bisa kalian lakukan setiap hari dengan memulai pola hidup baik agar bisa cepat tiur. (Z-12)