Headline
Penyelenggara negara tak takut lagi penegakan hukum. Kisruh royalti dinilai benturkan penyanyi dan pencipta lagu yang sebenarnya saling membutuhkan.
Penyelenggara negara tak takut lagi penegakan hukum. Kisruh royalti dinilai benturkan penyanyi dan pencipta lagu yang sebenarnya saling membutuhkan.
KOMPONEN kebugaran jasmani merupakan komponen kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa terbebani dan tidak mengalami kelelahan yang berlebihan. Seseorang memerlukan komponen kebugaran jasmani agar dapat menyelesaikan kegiatan sehari-harinya dengan baik.
Komponen itu harus dilatih agar tubuh mampu melakukan kegiatan-kegiatan tersebut secara maksimal. Terdapat berbagai macam komponen kebugaran jasmani yang dapat mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh seperti di bawah ini.
Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam menggunkaan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darah. Daya tahan jantung dan paru-paru berperan dalam pengambilan oksigen dan menyalurkannya ke seluruh bagian tubuh. Organ tubuh tersebut harus dilatih agar dapat berfungsi secara optimal dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan.
Kekuatan otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara maksimal dalam melawan beban. Latihan beban secara rutin dan kebutuhan nutrisi adalah dua faktor untuk membangun otot juga mendapatkan komposisi dan kekuatan otot yang maksimal.
Latihan angkat beban di gym bisa dijadikan pilihan untuk melatih kekuatan otot. Anda juga dapat melakukan latihan push-up, sit-up, squat, plank, dan berbagai gerakan lain.
Kecepatan adalah kemampuan fisik untuk dapat menggerakkan tubuh secepat mungkin. Contoh latihan dalam komponen kebugaran jasmani ini adalah dengan cara lari sprint, bersepeda cepat, dan lain sebagainya. Dengan melakukan latihan tersebut, Anda dapat bergerak dengan lebih cepat dan tangkas.
Kelincahan ialah kemampuan seseorang untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dan dilakukan bersama-sama dengan gerakan lain. Latihan untuk melatih kelincahan dapat berupa latihan zig-zag, ladder drill, dan shuttle run.
Kelenturan merupakan kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal. Fleksibilitas menunjukkan besarnya gerakan sendi secara maksimal dengan kemungkinan gerakan.
Tubuh yang tidak lentur akan memiliki gerakan yang terlihat kaki dan seperti robot. Gerakan tersebut juga tidak terasa nyaman dan dapat disertai dengan rasa sakit. Bentuk latihan kelenturan bisa dilakukan dengan stretching rutin setiap hari atau bisa juga dengan olahraga yoga dan pilates.
Komponen yang satu ini ialah gabungan antara kekuatan dan kecepatan atau pengerahan gaya otot maksimum dengan kecepatan maksimum. Contoh latihan untuk melatih daya eksplosif seseorang ialah saat melakukan teknik pukulan smash pada olahraga bulutangkis dan bola voli atau dengan berlatih bela diri.
Keseimbangan merupakan kemampuan fisik untuk mempertahankan sikap dan posisi tubuh. Diperlukan daya tahan otot yang optimal untuk mampu menahan guncangan dan koordinasi pandangan agar tetap seimbang. Bentuk latihannya bisa dilakukan dengan gerakan sikap lilin, berdiri dengan satu kaki jinjit, atau mengangkat salah satu kaki.
Agar gerakan tubuh dapat selaras dengan arah pandangan, Anda harus melatih koordinasi Anda dengan beberapa olahraga seperti olahraga lompat tali.
Ketepatan merupakan kemampuan untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap sasaran tertentu. Latihan yang dapat Anda lakukan adalah memanah, bola bowling, sepak bola, dan bola basket.
Reaksi adalah kemampuan fisik untuk segera bertindak dalam menghadapi rangsangan yang timbul melalui panca indra. Komponen kebugaran jasmani ini bisa dilatih dengan cara menangkap bola yang dilempar dari berbagai arah. (OL-14)
Berikut tujuan utama latihan kebugaran jasmani agar anda lebih mengetahuinya.
Tanpa melakukan peregangan sebelum berolahraga, otot dapat menjadi tegang dan lemah ketika dipaksa untuk beraktivitas.
Anda dapat melakukan olahraga ini di mana pun dan kapan pun karena hanya membutuhkan alat-alat olahraga yang praktis. Berikut penjelasan rincinya.
Lompat kangkang melewati peti berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki.
Latihan kelincahan merupakan bagian penting dari program kebugaran secara menyeluruh. Namun, aktivitas tersebut biasanya terabaikan saat sedang berolahraga.
Komunitas ini memiliki ambisi besar, yakni mengirimkan wakil untuk bertanding di ajang-ajang kompetitif nasional dan internasional.
NBA secara resmi menyetujui penjualan Boston Celtics kepada kelompok investor yang dipimpin Bill Chisholm dengan nilai mencapai US$6,1 miliar atau sekitar Rp99 triliun.
berolahraga 45 menit dengan latihan interval intensitas tinggi, dapat memicu lonjakan myokine dan menekan pertumbuhan sel kanker payudara hingga 30 persen.
Berlari adalah salah satu olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga menjaga berat badan ideal.
Ajang ini diikuti 335 atlet terdiri dari 128 atlet disabilitas dari 13 provinsi dan lebih dari 200 peserta umum.
Olahraga selama ini identik dengan tubuh bugar dan sehat. Namun, manfaatnya melampaui aspek fisik — kesehatan mental juga ikut terjaga.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved