Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani

KEBUGARAN jasmani merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan baik. Dapat dikatakan pula kebugaran jasmani merupakan kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.

Nah untuk mengetahuinya lebih lanjut manfaat kebugaran jasmani, berikut penjelasan yang dirangkum dari berbagai macam sumber. 

Melansir dari stikesmasabdinusaplg.ac.id, tujuan utama latihan kebugaran jasmani yakni menjaga kesehatan. Bila dilakukan secara rutin, hal ini dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar.

Baca juga: Tiga Peran Otot dan Manfaat Myokine bagi Demensia

Selain itu, beberapa manfaat lain ialah menghindari penyakit, cedera, serta memiliki lebih banyak energi. Begitu menurut The Center for Health Promotion & Wellness. Berikut tujuan utama latihan kebugaran jasmani agar anda lebih mengetahuinya. 

Meningkatkan daya tahan tubuh

Tujuan utama melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jika kamu melakukan latihan ini secara teratur, akan dapat dengan mudah membuat tubuh semakin kuat.

Selain itu, latihan kebugaran jasmani dapat mencegah terkena penyakit baik ringan maupun berat. Tidak hanya itu, kamu akan merasa lebih segar dan cerah jika rajin melakukan latihan kebugaran jasmani.

Baca juga: Lama Tidur Tentukan Pertumbuhan Otot

Menurunkan berat badan

Tujuan utama untuk melatih kebugaran jasmani yaitu mendapatkan tubuh yang ideal. Dalam aktivitas fisik saat latihan kebugaran jasmani akan membakar banyak kalori. Tidak hanya itu, kamu perlu mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sebagai bentuk mengubah pola hidup lebih sehat.

Meningkatkan kualitas tidur

Latihan kebugaran jasmani tentu dapat mampu meningkatkan kualitas tidur. Latihan ini dapat dilakukan pada pagi maupun sore hari dan sebaiknya tidak dilakukan dekat dengan waktu tidur. 

Baca juga: Makanan dari Nabati dan Hewani yang Mengandung Protein Tinggi

Menurunkan risiko penyakit jantung

Latihan kebugaran jasmani dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena aktivitas olahraga ini dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Hal ini dapat mengurangi penyakit kardiovaskular. Selain itu, latihan kebugaran jasmani dapat mencegah berbagai macam penyakit mental seperti kecemasan, depresi, dan masih banyak lainnya.

Meningkatkan kinerja otak

Latihan kebugaran tubuh sangat berguna untuk meningkatkan fokus dan kinerja otak dalam berfikir. Seseorang dapat melancarkan sirkulasi darah ke otak yang dapat membuat seseorang dapat berpikir lebih jernih dan bisa meningkatkan kecerdasan.

Baca juga: Enam Posisi Tidur untuk Meredakan Nyeri Haid

Meningkatkan energi dan suasana hati

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani yakni meningkatkan energi tubuh. Aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik.

Pada kondisi ini, tubuh akan memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari. Bukan hanya itu, olahraga membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan jauh dari berbagai macam penyakit.

Baca juga: Latihan Pernapasan Lima Menit Sehari Kurangi Tekanan Darah Tinggi

Selain itu, olahraga menjaga kesehatan mental. Dengan berolahraga, Anda dapat meningkatkan mood atau suasana hati menjadi lebih baik. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu, dengan berolahraga tubuh juga menjadi lebih rileks dan kecemasan dapat berkurang.

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan teratur juga dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Penampilan fisik yang baik tentunya dapat menambah rasa percaya diri Anda. (OL-14)