Posisi Tidur yang Berbahaya untuk Ibu Hamil

TIDUR merupakan salah satu hal yang menjadi kebutuhan manusia. Kualitas tidur akan sangat berpengaruh dengan kualitas kesehatan seseorang. Pada kasus ibu hamil, istrahat yang cukup merupakan hal krusial, karena akan sangat memengaruhi bayi dalam kandungan. 

Karena itu, mari pelajari posisi tidur yang baik dan berbahaya bagi ibu yang sedang hamil.

Posisi tidur yang baik bagi ibu hamil

Dilansir dari laman Alodokter, posisi miring ke kiri dianjurkan untuk ibu hamil. Posisi ini dianjurkan untuk meningkatkan aliran darah ke plasenta dan memastikan janin menerima aliran darah yang optimal. 

Baca juga: Tiga Trik agar Cepat Tertidur di Malam Hari

Selain itu, posisi ini dapat mencegah rahim menekan hati di sisi kanan perut. Namun, jika posisi tidur miring ke kiri tidak familiar atau tidak nyaman, ibu hamil sesekali bisa mengganti posisi tidur ke arah kanan untuk mengurangi tekanan pada pinggul kiri.

Berikut tips untuk membantu mendapatkan posisi tidur bagi ibu hamil yang lebih baik.

1. Taruh bantal di bawah perut dan di antara lutut untuk menjaga posisi ibu hamil tetap miring.

2. Letakkan bantal pada tubuh bagian bawah agar dada sedikit terangkat. Posisi ini juga dapat mengurangi potensi sesak napas.

3. Posisikan kepala lebih tinggi dengan cara menumpuk bantal. Posisi ini juga mengurangi potensi naiknya asam lambung.

Baca juga: Lama Tidur Tentukan Pertumbuhan Otot

Posisi tidur yang bahaya bagi ibu hamil

Posisi tidur ibu hamil dapat dikategorikan sesuai dengan usia kehamilan. Pada usia kehamilan trimester pertama, ibu hamil masih dapat diperbolehkan untuk tidur dalam posisi telentang. Namun, disarankan untuk dapat membiasakan diri untuk tidur dengan posisi yang disarankan, yaitu menghadap ke kiri. 

Pada trimester kedua, ibu hamil disarankan secara sepenuhnya untuk tidur dengan posisi menghadap ke kiri. Karena, dengan tidur pada posisi telentang dapat berisiko menyebabkan penurunan aliran darah balik pada ibu hamil. (OL-14)