Headline
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
Setelah menjadi ketua RT, Kartinus melakukan terobosan dengan pelayanan berbasis digital.
F-35 dan F-16 menjatuhkan sekitar 85 ribu ton bom di Palestina.
ADA banyak cara menurunkan berat badan agar bisa ideal dengan kilat. Mulai dari mengontrol pola makan hingga olahraga teratur. Sayangnya, berat badan tidak kunjung menurun. Justru saat menimbang angka berat badan semakin naik.
Lantas bagaimana cara untuk bisa membuat program diet agar tetap berhasil?
Salah satu cara paling yang bisa membuat program diet berhasil adalah ekspetasi. Hal itu disampaikan Founder @gakgendutlagi Dien Limano dalam webinar, Selasa (30/08).
Baca juga: Derita GERD, Chef Marinka Jalani Diet Gluten Free
"Hal utama yang harus dilakukan adalah ekspektasi. Setting ekspetasi kita. Jadi, waktu kita pikir diet yang berhasil adalah turun sepuluh kilo dalam sebulan. Itu akan membuat rata-rata semua orang pikir mereka punya diet gagal. Ideal ini kan harus dibenarkan dulu. Kalau misalkan kita melihat iklan apapun. Selalu iklannya sebulan turun 10 kilo, sebulan 15 kilo. Jadi di kepala kita sudah ditanamkan itu yang ideal," terangnya.
Dien menambahkan kebanyakan orang di bulan pertama gagal menjalankan diet karena tidak sesuai dengan yang mereka harapkan. Maka penting untuk mengetahui hal yang wajar itu apa dan bisa jalani dengan santai maka hasilnya pasti dapat.
"Kalau kita turun satu kilo sampai empat kilo dalam sebulan, Yah walaupun hanya satu kilo tetapi, lingkaran kita banyak turun itu bagus sekali. Dan satu bulan satu kilo empat kilo dikalikan satu tahun itu luar biasa," jelasnya.
Selain setting ekspetasi, Dien juga menyarankan untuk melakukan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.
Dia mencontohkan olahraga yang diputar dalam sesi webinar tersebut. Video yang berdurasi beberapa menit tersebut menunjukkan aktivitas para member yang memang berstatus ibu-ibu sedang melakukan olahraga yang sederhana di rumah.
Salah satunya mengangkat beban. Mengangkat beban tidak harus dilakukan dengan pergi ke pusat kebugaran. Hal itu bisa dilakukan menggunakan alat sederhana seperti botol berisia air, tas kecil atau bahkan jiriken yang berisi pasir.
"Jadi sebernarnya semua alat di rumah bisa menjadikan beban jiriken pun bisa menjadi beban," pungkasnya. (OL-1)
Pola makan lebih dominan sebagai pemicu obesitas dibandingkan tingkat aktivitas fisik harian.
Buah-buahan adalah pilihan makanan sehat yang mendukung program diet berkat kandungan nutrisi, serat, dan proteinnya.
Dada ayam tanpa kulit menjadi pilihan protein yang lebih sehat. Brokoli dan ubi jalar adalah sayuran yang cenderung rendah kalium dibandingkan sayuran lain.
Ingin ginjal tetap sehat? Konsumsi apel, putih telur, dan ikan salmon yang kaya serat, protein, dan omega-3 untuk melindungi ginjal dari kerusakan.
Pola makan bergizi seimbang bisa mengikuti panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan yang memuat proporsi nasi, sayur, lauk hewani, dan buah sebagai acuan yang mudah diterapkan di rumah.
Tingkatkan kewaspadaan terhadap makanan penyebab diabetes tipe 2 pada anak. Temukan daftar makanan yang harus dihindari dan tips pola makan sehat untuk cegah risiko sejak dini.
Three Layers menjadi representasi dari nilai-nilai bahwa tubuh tidak perlu dipaksa berubah secara ekstrem, tetapi dirawat dengan kasih dan pemahaman.
Hasil skrining kesehatan di kalangan Aparatur Sipil Negara (ASN) di Provinsi DKI Jakarta. Pada skrining itu salah satunya ditemukan 62,09% obesitas.
Baik kekurangan maupun kelebihan berat badan bisa menimbulkan risiko kesehatan tertentu, sehingga penting untuk menjaga berat badan dalam kisaran idealĀ sesuai tinggi dan usia.
Dalam film Tak Ingin Usai di Sini, Bryan Domani memerankan karakter bernama K yang sedang mengidap penyakit serius.
Berat badan merupakan salah satu indikator penting dalam menilai kesehatan fisik, karena dapat mencerminkan kondisi nutrisi, gaya hidup, dan risiko penyakit tertentu.
Usai liburan, banyak orang merasa bersalah karena pola makan tersebut dan berujung pada niat untuk detoks atau diet ketat untuk menurunkan berat badan.
Copyright @ 2025 Media Group - mediaindonesia. All Rights Reserved