Tips Alami untuk Lawan Dampak Polusi Udara yang Sudah Masuk ke Tubuh

POLUSI udara yang dihirup secara terus menerus akan berdampak buruk pada kesehatan. Dampak bahaya dari polusi udara yang dihirup dalam jangka panjang ialah terbentuknya radikal bebas.

Hal tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. R.A. Adaninggar Primadia Nariswari, Sp.PD atau yang di kerap disapa dr. Ningz. "Sebenarnya secara normal hampir gak mungkin kita menghindari sama sekali radikal bebas sepanjang hidup kita," katanya, seperti dikutip dari Instagram pribadinya @drningz.

"Karena radikal bebas itu secara normal juga dihasilkan oleh tubuh kita setiap hari pada saat tubuh kita itu melakukan metabolisme" sambungnya. 

Baca juga : Vitamin C: Dosis Sehari, Manfaat Kesehatan, Sumber Makanan, Suplemen

Lebih lanjut, dr Ningz mengatakan meski radikal bebas ada, tetapi tubuh manusia memiliki penetralnya yaitu enzim-enzim antioksidan. "Dimana kalau misalnya keseimbangannya ini dijaga, maka radikal bebas ini akan tidak menimbulkan hal-hal yang berbahaya," paparnya. 

Apabila radikal bebas banyak atau berlebihan di dalam tubuh, akan merusak banyak hal di tubuh, misalnya lemak, protein, dan DNA. Sebab, lemak dan protein adalah komponen utama dari sel-sel tubuh manusia. 

"Jadi kalau itu rusak akan meningkatkan penyakit-penyakit degeneratif, kardiovaskuler, kanker. Nah dari situ sebetulnya," ujar dr Ningz.

Baca juga : Lingkungan yang Mendukung Kunci Penanggulangan Obesitas Anak

Tips Alami untuk Lawan Dampak Polusi Udara yang Sudah Masuk ke Tubuh

Dr Ningz mengatakan untuk menghambat dampak negatif dari polusi udara, seseorang harus meningkatkan jumlah antioksidan atau minimal menyeimbangkannya. "Jangan sampai radikal bebasnya lebih banyak dari antioksidannya," katanya. 

Berikut tips yang disampaikan oleh dr Ningz. 

1. Konsumsi sayur dan Buah Berwarna

Baca juga : Kulit Kering Tanda Ketidakseimbangan Antioksidan dan Radikal Bebas

Cara mudah yang pertama adalah banyak konsumsi sayur dan buah berwarna. "Karena sayur dan buah berwarna, itu sudah jelas mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang mengandung tinggi antioksidan yaitu vitamin A, C, E, selenium, zinc," ungkap dr Ningz.

2. Jangan Begadang

Selanjutnya ialah tidak tidur larut malam alias begadang. "Kenapa? Karena pada saat kita tidur itu muncul hormon melatonin, yang bersifat secara alami bisa menginduksi kerja dari enzim-enzim antioksidan kita," jelas dr Ningz.

Lebih lanjut, dr Ningz mengatakan untuk  tetap minimalkan jumlah polusi yang masuk ke tubuh dengan selalu memakai masker yang benar, mengurangi aktivitas luar ruangan, mengurangi penggunaan transportasi pribadi, pasang alat penyaring udara di dalam ruangan, dan terapkan pola hidup sehat. (Nas/M-3)