Tes Tingkat Stres, Perlukah?

Empat dari lima orang dewasa merasa stres selama minggu biasa, dan satu dari 10 merasa stres sepanjang waktu, menurut survei terbaru. Sementara itu, lebih dari setengah juta orang menderita stres, kecemasan, atau depresi terkait pekerjaan, menurut laporan Eksekutif Kesehatan dan Keselamatan pada tahun lalu.

Stres sama buruknya bagi kesehatan fisik kita. Seperti  kesehatan mental - tinjauan tahun 2017 yang dipimpin para peneliti Iran menyimpulkan 'banyak gangguan berasal dari stres', menunjuk pada hubungan lebih lanjut dengan serangan jantung, gangguan irama jantung, dan tekanan darah tinggi, serta penyakit radang usus.

Apakah kamu merasakannya? Lebih dari setengah juta orang menderita stres, kecemasan, atau depresi terkait pekerjaan.

Bahkan tekanan yang relatif kecil, seperti ban kempes atau ketidaksepakatan dengan kolega, telah dikaitkan dengan risiko lebih besar, penyakit kronis dan gangguan mobilitas pada kemudian hari, menurut suatu studi oleh University of California tahun lalu. Stres juga diketahui berperan dalam penambahan berat badan, mendorong tubuh untuk meletakkan lemak, terutama di sekitar organ perut.

Apakah kita benar-benar begitu tertekan, apakah akan diperdebatkan, tetapi apa pun jawabannya, tanaman baru 'tes stres' DIY telah muncul sebagai tanggapan terhadap 'epidemi' ini.

Ini berkisar dari tes darah dan air liur yang mengukur kadar kortisol - 'hormon stres' yang memberi kita tambahan energi dan kewaspadaan sebagai respons terhadap stresor, membuat jantung berdetak lebih cepat, meningkatkan tekanan darah dan menekan fungsi-fungsi yang tidak penting. Seperti sebagai pencernaan atau reproduksi - untuk tes DNA yang memberi tahu Anda jika Anda cenderung mengalami stres dan kecemasan.

Tes Thriva, salah satu layanan kesehatan, melibatkan pengambilan empat sampel air liur sepanjang hari - dalam waktu satu jam setelah bangun, kemudian pada jam 12 siang, jam 4 sore, dan tepat sebelum tidur - dengan mengunyah potongan-potongan kecil spons. Kemudian dikirim kembali ke lab, hasil ditafsirkan  dokter dan laporan dikirim melalui surel kepada Anda yang berisi grafik merencanakan tingkat kortisol Anda sepanjang hari. Jika ada hasil yang berada di luar kisaran normal, Anda disarankan untuk memperbaikinya, seperti dengan makan lebih teratur - yang menurut Thriva dapat membantu menjaga gula darah stabil, yang pada gilirannya menghentikan lonjakan kortisol - atau bermeditasi.

"Kadang-kadang bisa ada ketidaksesuaian antara bagaimana orang memahami tingkat stres mereka dan respons biologis mereka terhadapnya. Respons fisiologis kami terhadap stres tidak dapat diketahui oleh kami dengan cara yang sama sehingga Anda tidak dapat mengetahui tekanan darah Anda tanpa membaca," ungkap Angela Clow, profesor psikofisiologis University of Wesminster, dikutip dari Dailymail.

"Pada dasarnya, kortisol tidak buruk untukmu. Kortisol adalah hormon esensial dengan berbagai fungsi termasuk respons stres, tetapi yang utama ialah mengatur jam biologis 24 jamnya. Tingkat kortisol memberi sinyal ke sel pada jam berapa hari itu. Jadi, kadar berfluktuasi sepanjang hari, bahkan tanpa stres," tambah Clow.

Menurut Thriva, kortisol saat pagi hari harus berkisar antara 6 dan 21nmol / L, sedangkan hal terakhir di malam hari harus antara 0,1 dan 2nmol / L. Apa pun di atas ini akan dianggap terlalu tinggi - tetapi, secara berlawanan, kadar kortisol yang rendah juga dapat menunjukkan stres kronis.

"Jika Anda mengalami sesuatu yang membuat stres, respons normalnya ialah kortisol meningkat, untuk bersiap menghadapi tantangan dan kemudian turun kembali. Tetapi jika Anda stres sepanjang waktu, level Anda mulai tetap tinggi. Itu merupakan tahap pertama - orang-orang pada titik ini mungkin mengalami kesulitan tidur dan merasa lelah tetapi tertekan. Tapi seiring waktu, jika stres tanpa henti, Anda mungkin benar-benar mulai memproduksi lebih sedikit kortisol," jelas Vishal Shah, dokter umum dan direktur medis Thriva.

Empat dari lima orang dewasa merasa stres selama minggu biasa, dan satu dari 10 merasa stres sepanjang waktu, menurut survei terbaru. Itu bukan hal yang baik. Ini menunjukkan bahwa sistem yang mengontrol pelepasan kortisol, poros adrenal hipofisis hipotalamus, tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

"Dengan stres kronis, Anda mulai mendapatkan kadar kortisol yang lebih rendah pada pagi hari dan tingkat yang lebih tinggi saat malam hari, sehingga Anda berakhir dengan siklus yang datar. Ini berarti proses biologis penting dalam tubuh kita tidak mendapatkan informasi yang tepat tentang siang dan malam, dan mulai gagal berfungsi dengan baik," jelas Clow.

"Seiring waktu, sistem apa pun milik Anda yang menjadi titik rawan Anda, apakah kesehatan kardiovaskular atau sistem kekebalan Anda, akan terpapar," lanjut Clow.

Bagaimana dengan tes gen? Ini melihat, antara lain, versi gen apa yang Anda miliki yang memengaruhi faktor-faktor yang terlibat dalam respons stres kita. Anda menyeka sampel dari dalam pipi Anda, dan kemudian mengirimkannya untuk dianalisis. DNAfit, salah satu layanan kesehatan mengakomodasi tes ini, dan kemudian menghasilkan laporan untuk Anda.

Giles Yeo, ahli genetika dari Unit Penyakit Metabolik Dewan Penelitian Medis di University of Cambridge, tidak yakin. Meskipun ada variasi gen yang diketahui yang berarti seseorang akan memiliki karakteristik tertentu - seperti mata biru atau intoleransi laktosa - hubungan antara varian gen lain dan sifat-sifat tertentu kurang jelas.

"Banyak sifat - termasuk respons kita terhadap stres - ialah 'poligenik', yang berarti tidak bergantung pada satu gen pun, tetapi campuran. Singkatnya, tidak mungkin untuk tes seperti ini untuk mengatakan dengan pasti," ungkap Yeo.

Mengenai pertanyaan tes-tes itu merupakan pendekatan yang baik, Clow mengungkapkan,  "Saya bingung. Sebagian dari saya berpikir bahwa orang harus dapat memantau kadar kortisol mereka dan menggunakan informasi itu untuk mengambil kepemilikan kesehatan mereka. Tapi aku khawatir tentang umpan balik yang akan didapat orang dan apakah itu akan membuat mereka takut kalau tidak perlu."

Baca juga : Whistlestop on The Pier, Restoran Tradisional Terbaik Inggris