4 Manfaat Senam Aerobik Menurut Ahli, Ampuh Cegah Alzheimer

PROFESOR Weili Xu, peneliti utama di Aging Research Center, Institut Karolinska, Stockholm, menjelaskan bahwa kebugaran kardiovaskular memainkan peran penting dalam mengurangi risiko demensia, bahkan bagi individu yang secara genetik rentan terhadap Alzheimer.

Studi yang dilakukan  terbaru menunjukkan bahwa senam aerobik dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer, terutama bagi mereka yang berusia matang atau paruh baya. 

"Studi kami menyoroti peran vital kebugaran kardiovaskular dalam mengurangi risiko demensia. Meningkatkan kebugaran secara bertahap bisa menjadi cara yang praktis dan berdampak untuk mendukung kesehatan otak," ujar Xu. 

Baca juga : Sembilan Cara Penguatan Kesehatan Otak dan Hilangkan Stres

Ini empat manfaat senam aerobik menurut ahli:

1. Fungsi kognitif lebih baik

   Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa orang dengan kemampuan kardiorespirasi terbaik memiliki fungsi kognitif yang lebih baik. 

   Baca juga : Alzheimer dan Demensia: Satu Kesatuan atau Terpisah? Ini Perbedaannya

2. Risiko demensia berkurang

   Mereka juga memiliki risiko hanya 0,6 persen terkena demensia dalam jangka panjang, jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak cukup aktif secara fisik. Bahkan, peningkatan kebugaran ini dapat menunda kemunculan demensia hingga 1,5 tahun.

3. Tak mudah lelah

   Baca juga : Membangun Kesadaran di Hari Alzheimer Sedunia: Memahami Penyakit dan Dampaknya

   Kemampuan kardiorespirasi ini dapat diperoleh melalui olahraga aerobik rutin, yang meningkatkan pengambilan oksigen oleh paru-paru dan jantung, serta membantu individu mempertahankan aktivitas berintensitas tinggi tanpa mudah merasa lelah.

4. Risiko alzheimer lebih rendah

   Selain itu, studi tersebut juga mengungkapkan manfaat aerobik bagi mereka yang memiliki faktor genetik Alzheimer. Mereka yang rutin berolahraga memiliki daya tahan kardiorespirasi yang lebih tinggi dan berisiko 35 persen lebih rendah terkena Alzheimer. 

Ada pepatah, 'gen bukan takdir kita'. Kita semua memiliki kemampuan untuk membuat pilihan yang proaktif dan mendukung kesehatan otak kita. Studi ini sepenuhnya mendukung gagasan tersebut. Ia juga mengibaratkan olahraga sebagai "obat ajaib" yang dapat meningkatkan fungsi otak.

Meskipun senam aerobik sangat efektif dalam pencegahan Alzheimer, namun para ahli sepakat hal tersebut harus dibarengi dengan upaya lain. Pola makan sehat, menjaga kadar kolesterol, tekanan darah dan gula darah serta skrining pendengaran dan penglihatan rutin perlu dilakukan seiring bertambahnya usia. Tak ketinggalan, untuk menjaga kesehatan otak, tubuh perlu tidur yang cukup dan berkualitas. (H-2)