4 Alasan Senam Aerobik Jadi Kunci Efektif Cegah Alzheimer

PENYAKIT Alzheimer adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dikhawatirkan, terutama pada usia lanjut. Namun, tahukah Anda bahwa senam aerobik dapat menjadi salah satu cara ampuh untuk mencegah penyakit ini?

Berikut adalah alasan mengapa aktivitas fisik ini sangat efektif dalam menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko Alzheimer.

Baca juga : 4 Manfaat Senam Aerobik Menurut Ahli, Ampuh Cegah Alzheimer

Alasan Senam Aerobik Jadi Kunci Efektif Cegah Alzheimer

1. Meningkatkan Kebugaran Kardiorespirasi

Latihan aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, dan berenang dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.

Penelitian di Inggris yang melibatkan lebih dari 61.000 partisipan menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat kebugaran kardiorespirasi yang tinggi memiliki risiko 35% lebih rendah untuk terkena demensia.

Ini membuktikan bahwa jantung dan paru-paru yang sehat berperan penting dalam menjaga fungsi otak.

Baca juga : Sembilan Cara Penguatan Kesehatan Otak dan Hilangkan Stres

2. Memperlambat Penurunan Fungsi Otak

Latihan aerobik telah terbukti mampu memperlambat penurunan fungsi otak yang sering terjadi pada penderita Alzheimer.

Aktivitas fisik ini membantu memulihkan ingatan dan memperlambat perkembangan gejala penyakit, membuatnya menjadi salah satu terapi yang direkomendasikan untuk kesehatan kognitif.

3. Merangsang Neuroplastisitas Otak

Senam aerobik, terutama yang melibatkan koordinasi seperti menari, tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga otak. Menari memerlukan kombinasi antara ritme, kreativitas, dan kesadaran spasial yang merangsang berbagai area otak.

Baca juga : Deretan 14 Camilan yang Mampu Membantu Menjaga Memori

Aktivitas ini meningkatkan neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk beradaptasi dan membuat koneksi baru, sehingga dapat melindungi dari penuaan otak.

4. Mengurangi Penumpukan Protein Berbahaya di Otak

Penyakit Alzheimer sering dikaitkan dengan penumpukan plak amiloid dan protein tau di otak. Latihan aerobik secara signifikan dapat mengurangi penumpukan protein ini.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa aktivitas aerobik mampu menurunkan plak amiloid hingga 76%, menunjukkan potensi besar untuk mencegah Alzheimer.

Baca juga : Bisakah Penyakit Alzheimer Dicegah?

Memasukkan senam aerobik secara rutin dalam gaya hidup dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan otak.

Tidak hanya mencegah Alzheimer, tetapi aktivitas ini juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Mulailah dengan latihan ringan seperti berjalan cepat atau menari, dan rasakan manfaatnya dalam jangka panjang. (Z-10)

Sumber:

• The Guardian
• New York Post
• The Scottish Sun